@jiujitsu.e.toda.a: 1.barra fixa 2.levantamento terra 3.supino reto 4 .desenvolvimento com barra 5 .agachamento com barra dica extra : treinar mobilidade antes desse treino faria o treino nessa ordem aí,todos os exercícios fazer livre sem uso de máquinas.#UFC #jiujitsugrappling #bjj #jiujitsulifestyle #jiujitsu #adcc #jiu