@itzz..auburn: 🫶🫶🫶 #fyp #beach #sunset #frankocean #trio #pretty #xybca @brynn @Julie

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Comments

riley.pritchard3
riley jo :
fav trio
2024-05-16 01:15:49
5
ryleigh_ferguson2
ryleigh :
this is so beautiful omg
2024-05-16 02:04:04
2
milyumyut_iannie
mila :
Sorry, can I save your video? for my own story 😁🙏🙏
2025-04-02 05:04:48
0
iiddkdkkkkkdhdjdj
✝️ea✝️eaWeaWea🩵🤍 :
@emilyyy🫰😜 @Prettygirljayah we should do this tonight
2026-06-24 15:03:05
1
maggi_469
🪄 :
@خــديـــجة . @L🤍 ❣️❣️
2026-04-14 15:34:13
3
claire.orange7
Claire Orange :
@Ariana salami @emery 🧸 beach trip..??
2026-02-08 22:54:18
1
gomesz_szz
𝒿.🎀 :
@️@aninha_19 @💤تاواني meu sonho viver isso com vcs.
2026-01-24 04:39:21
2
bel.belva4
VA💨 :
@lili @triioo$grillsss!❤️‍🔥🫂👣
2026-03-29 07:55:35
1
cupid333331
I want to be an astronomer. :
@Riristjung @พีรเวาะห์ พีพี่จัง(ช่องหลัก)😭 ตอนโตพวกเราไปกันนะ
2026-02-15 14:25:34
1
ualreadyknowwhoitis673
Liaaaa :
@🩶SEF.DUHH🩶 @🌜𝓗𝓛𝓞𝓔💐💸🫰🏻😽 uduring summer frfr
2026-03-09 00:52:30
1
iniiclarisaa
𝓬 :
@🅰️〽️@🌱 @ini.jujunn
2026-03-11 04:12:11
0
hadis.o09
Hadis.o :
@حسن مناتی @Ghazal Manati
2025-09-12 18:54:14
1
sofia_bassoni
Sofia🪽 :
@favorito 🤷🏽‍♀️ e @bia a gente tem que fazer esse vídeo
2025-12-05 15:15:19
1
brooklynnmain2011
brooklynn :
@payton @a v e r y🌷
2025-05-03 21:35:51
3
areen.755
areen.755 :
@L @vini🇵🇸
2025-08-08 16:56:36
1
angie.d.13
•Angieee• :
💗💗💗
2025-07-04 10:21:09
1
rajeeelasss25
🦉 :
🥰
2025-11-29 23:06:42
0
8rl_8
ᴿᴱᴱᴹ :
@𝐋𝐑𝟗 @𝐀𝟑𝟒
2025-09-23 20:56:40
0
ayn_ra
Nini🐼🐼 :
@ellaa @Amanda
2026-01-02 09:38:34
0
among3414
Among :
😂
2026-01-14 13:30:23
0
wh00pisthiss
wh00pisthiss :
2026-01-17 14:48:45
0
xoxo.brooklyn42
𓆉 ⋆˚꩜。brooklyn˚꩜。𓆉 :
@🕷️🕸️•Addi•🩸🧟‍♀️ @Natalie🦦
2026-07-02 23:59:38
0
rajeeelasss25
🦉 :
😅
2025-11-29 23:06:42
0
taleen.eyadat
Taleen eyadat :
@𝗥𝗮𝗵𝗮𝗳 𝗵𝗲𝗲𝗯♛ @. 🤙🏼
2025-06-26 13:46:10
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NO PODEMOS DEFINIR EL MÚSCULO QUE NO HAY‼️ Así de simple! Hay casos tipo: baja el % de grasa, se ven los abs pero se bajan las nalgas, quiere decir: en proporción eran +grasa que músculo. O quienes quieren vivir en un eterno déficit pretendiendo bajar toda la grasa en 1 solo proceso y al final aún bajando no consiguen verse definidos, solo delgados… MI CASO en mi 1er año de entreno!  ⭐Qué hacer? procesos de AUMENTO DE MASA MUSCULAR. Y no solo 1, VARIOS! He pasado por 9 en estos 12años que llevo para lograr el punto físico que ves hoy y justo estoy en mi 10mo volumen🙏  Entre +tamaño/definición quieras hay que trabajar + en ellos. Un volumen que valga la pena será al menos de 24-26 semanas…👀 ves por qué algunos cambios son de años? ⭐ENTRENAMIENTO: prioridad = PESAS! Enfócate en desarrollar tu fuerza, trabajar hipertrofia aplicando Sobrecarga progresiva! Entrena DURO Y EXIGENTE tanto superior como inferior! Ojalá fuera tan fácil como tocar una pesa pesada para tener músculos😅Se constante en un programa estructurado adecuado a tu contexto  y no cambies de rutina aleatoriamente ni a diario!  ⭐COMER MUCHO! CON MÉTODO: que tu alimentación cumpla con un SUPERÁVIT CALÓRICO. Incluir TODOS los macro/micronutrientes y de fuentes de CALIDAD nutricional! Ayudará a que tus músculos se recuperen y construyan! No es comer montones de cualquier cosa! Es volumen NO gordumen! La calidad de tu alimentación determinará tu calidad muscular y mantener la línea en cualquier proceso.  ⭐NO AUMENTAMOS NI DEFINIMOS LOCALIZADO: No vas a aumentar sólo 🍑 si solo comes mucho los días de inferior NI MARCARÁS SOLO ABS comiendo el resto solo lechuga. No se puede tener todo a la vez y lograr esa sinergia entre verse algo definido pero a la vez con tamaño tardará sus años, eso se llama MADUREZ MUSCULAR.  Tienes videos en mi canal Y0UTUBE que te pueden ayudar con tu nutrición y entrenamiento que te pueden ayudar a entender mejor esto. Link en mi perfil ⭐ En qué proceso estás ahora mismo? 🔥 COMPARTE/ETIQUETA al que solo quiera estar “marcadito”👀 #definicionmuscular #deficitcalorico #masamuscular #hipertrofia #nutricionsaludable
NO PODEMOS DEFINIR EL MÚSCULO QUE NO HAY‼️ Así de simple! Hay casos tipo: baja el % de grasa, se ven los abs pero se bajan las nalgas, quiere decir: en proporción eran +grasa que músculo. O quienes quieren vivir en un eterno déficit pretendiendo bajar toda la grasa en 1 solo proceso y al final aún bajando no consiguen verse definidos, solo delgados… MI CASO en mi 1er año de entreno! ⭐Qué hacer? procesos de AUMENTO DE MASA MUSCULAR. Y no solo 1, VARIOS! He pasado por 9 en estos 12años que llevo para lograr el punto físico que ves hoy y justo estoy en mi 10mo volumen🙏 Entre +tamaño/definición quieras hay que trabajar + en ellos. Un volumen que valga la pena será al menos de 24-26 semanas…👀 ves por qué algunos cambios son de años? ⭐ENTRENAMIENTO: prioridad = PESAS! Enfócate en desarrollar tu fuerza, trabajar hipertrofia aplicando Sobrecarga progresiva! Entrena DURO Y EXIGENTE tanto superior como inferior! Ojalá fuera tan fácil como tocar una pesa pesada para tener músculos😅Se constante en un programa estructurado adecuado a tu contexto y no cambies de rutina aleatoriamente ni a diario! ⭐COMER MUCHO! CON MÉTODO: que tu alimentación cumpla con un SUPERÁVIT CALÓRICO. Incluir TODOS los macro/micronutrientes y de fuentes de CALIDAD nutricional! Ayudará a que tus músculos se recuperen y construyan! No es comer montones de cualquier cosa! Es volumen NO gordumen! La calidad de tu alimentación determinará tu calidad muscular y mantener la línea en cualquier proceso. ⭐NO AUMENTAMOS NI DEFINIMOS LOCALIZADO: No vas a aumentar sólo 🍑 si solo comes mucho los días de inferior NI MARCARÁS SOLO ABS comiendo el resto solo lechuga. No se puede tener todo a la vez y lograr esa sinergia entre verse algo definido pero a la vez con tamaño tardará sus años, eso se llama MADUREZ MUSCULAR. Tienes videos en mi canal Y0UTUBE que te pueden ayudar con tu nutrición y entrenamiento que te pueden ayudar a entender mejor esto. Link en mi perfil ⭐ En qué proceso estás ahora mismo? 🔥 COMPARTE/ETIQUETA al que solo quiera estar “marcadito”👀 #definicionmuscular #deficitcalorico #masamuscular #hipertrofia #nutricionsaludable

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