@dlovatic.1: my love 💛 #fyp #viral

danielita verona🐈‍⬛

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Friday 17 May 2024 01:51:30 GMT

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Lucerito_ :

AMOO

2024-05-17 03:21:25

1

jesusfabianpalospanas :

Cómo se nota mi ausencia

2024-05-17 17:53:15

0

Rosi 👑🍑 :

@Angely Herrera 💕

2024-05-17 23:55:25

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Ronaldo :

JAJAJAJAJAJJA amo

2024-05-17 03:04:35

0

Yuye🖤🍭 :

Te amo mucho

2024-05-17 02:53:27

0

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#عاكوف #fyp

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Percy Zondi

ERROR AL LEVANTAR/DESCARGAR PESOS ELEVADOS DESDE EL SUELO‼️ Algo que no solo se ve en el entrenamiento sino en la vida cotidiana! El simple gesto de agacharnos para agarrar un objeto pesado y/o voluminoso desde el suelo puede acabar provocándonos desde una molestia temporal hasta una lesión! ⚠️FLEXIONAR Y ENCORVAR EL TRONCO A LO MALDITA SEA😅 aunque parezca de sentido común muchas veces lo olvidamos, y hacemos un esfuerzo mal hecho que puede traernos consecuencias negativas en cualquiera de las áreas en que se divide la columna: el area del cuello, donde se sitúan las cervicales, hasta la zona baja, donde podrías desencadenar una lumbagia. En mis inicios también lo cometí, y que no solo sucede EN EL GYM ! Cuando debemos cargar un objeto pesado (cama, silla, cajas...)! Una lesión puede ocurrir en cualquier momento y a veces por no tener cuidado en los pequeños detalles 🥵 ⚠️Siempre ten en cuenta esto: 1. Busca siempre doblar las piernas JAMÁS la columna y baja con espalda recta, alineada.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 2. Separa los pies para conseguir una postura estable y levántate suavemente por extensión de las piernas.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 3. Mantén un agarre firme, evita los giros y la carga pegada al cuerpo. Si te ves obligado a hacer un giro evita girar el tronco en un movimiento rápido, mueve tus pies para dar vuelta. UNA LESIÓN PUEDE SACARNOS DEL RUEDO! Y AFECTARNOS EN EL LARGO PLAZO TAMBIÉN 🙏A veces simples dolores de espalda o cosas como lumbago/sacroileitis.. entre otras... vienen de un mal levantamiento y no como tal de un ejercicio mal ejecutado. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ COMPARTE/ETIQUETA A QUIÉN PUEDA SERLE ÚTIL❤️ Cuidémonos y aprendamos entre todos! #dolorlumbarejercicios #dolorespaldamedia #dolorespaldabaja #lesiondeportiva #lesiongym

ERROR AL LEVANTAR/DESCARGAR PESOS ELEVADOS DESDE EL SUELO‼️ Algo que no solo se ve en el entrenamiento sino en la vida cotidiana! El simple gesto de agacharnos para agarrar un objeto pesado y/o voluminoso desde el suelo puede acabar provocándonos desde una molestia temporal hasta una lesión! ⚠️FLEXIONAR Y ENCORVAR EL TRONCO A LO MALDITA SEA😅 aunque parezca de sentido común muchas veces lo olvidamos, y hacemos un esfuerzo mal hecho que puede traernos consecuencias negativas en cualquiera de las áreas en que se divide la columna: el area del cuello, donde se sitúan las cervicales, hasta la zona baja, donde podrías desencadenar una lumbagia. En mis inicios también lo cometí, y que no solo sucede EN EL GYM ! Cuando debemos cargar un objeto pesado (cama, silla, cajas...)! Una lesión puede ocurrir en cualquier momento y a veces por no tener cuidado en los pequeños detalles 🥵 ⚠️Siempre ten en cuenta esto: 1. Busca siempre doblar las piernas JAMÁS la columna y baja con espalda recta, alineada.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 2. Separa los pies para conseguir una postura estable y levántate suavemente por extensión de las piernas.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 3. Mantén un agarre firme, evita los giros y la carga pegada al cuerpo. Si te ves obligado a hacer un giro evita girar el tronco en un movimiento rápido, mueve tus pies para dar vuelta. UNA LESIÓN PUEDE SACARNOS DEL RUEDO! Y AFECTARNOS EN EL LARGO PLAZO TAMBIÉN 🙏A veces simples dolores de espalda o cosas como lumbago/sacroileitis.. entre otras... vienen de un mal levantamiento y no como tal de un ejercicio mal ejecutado. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ COMPARTE/ETIQUETA A QUIÉN PUEDA SERLE ÚTIL❤️ Cuidémonos y aprendamos entre todos! #dolorlumbarejercicios #dolorespaldamedia #dolorespaldabaja #lesiondeportiva #lesiongym

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