@paraisozen: Sequência 222 ! #espiritualidade #energia #nunerologia #222 #autoconhecimento #fy #fyp #4you #4u

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222 ✨
2024-05-19 16:07:11
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Estos son los mitos que más he escuchado sobre los estiramientos 🙅🏻‍♀️ 1. Entre mas fuerte estires, mejor: Nada más alejado de la realidad. De hecho, esto es contra producente, ya que si no se busca primero ampliar  los rangos de movimiento de forma progresiva, lo que va a pasar es que el músculo al contrario de adaptarse, lo que hará es bloquearse y defenderse ante ese estiramiento. Es decir, no habrá ninguna ganancia 🤷🏻‍♀️  2. Solo ganas flexibilidad con estiramientos estáticos: Si bien realizar este tipo de estiramientos puede ayudarnos a aumentar nuestra flexibilidad, no es recomendable hacerlo únicamente de esta forma, ya que si solo aplicas esta técnica, es probable que te quedes estancada. Necesitamos ganar fuerza en esos rangos, y por lo tanto debería de combinarse con estiramientos dinámicos y activos ❤️ (mucha movilidad articular)  3. No puedo ganar flexibilidad porque “ya estoy muy viej@“: Esta es una de las que más leo diariamente. Me preguntan cosas como: ¿Puedo ganar flexibilidad si ya tengo 34 años”? (no sé porque a esa edad se consideran viej@s 🤣)  La verdad, es que a cualquier edad lo puedes hacer. Eso no es un límite. Lo importante será:  ✅ El tipo de ejercicios que hagas para conseguir flexibilidad, dependiendo de tu nivel y otros factores.  ✅ La frecuencia semanal.  ✅ La duración de ese entrenamiento. ✅ Tu constancia. 🎯  #stretching #flexibilitytraining #gimnasia #movilidad #parati #splits #stretchingexercises
Estos son los mitos que más he escuchado sobre los estiramientos 🙅🏻‍♀️ 1. Entre mas fuerte estires, mejor: Nada más alejado de la realidad. De hecho, esto es contra producente, ya que si no se busca primero ampliar los rangos de movimiento de forma progresiva, lo que va a pasar es que el músculo al contrario de adaptarse, lo que hará es bloquearse y defenderse ante ese estiramiento. Es decir, no habrá ninguna ganancia 🤷🏻‍♀️ 2. Solo ganas flexibilidad con estiramientos estáticos: Si bien realizar este tipo de estiramientos puede ayudarnos a aumentar nuestra flexibilidad, no es recomendable hacerlo únicamente de esta forma, ya que si solo aplicas esta técnica, es probable que te quedes estancada. Necesitamos ganar fuerza en esos rangos, y por lo tanto debería de combinarse con estiramientos dinámicos y activos ❤️ (mucha movilidad articular) 3. No puedo ganar flexibilidad porque “ya estoy muy viej@“: Esta es una de las que más leo diariamente. Me preguntan cosas como: ¿Puedo ganar flexibilidad si ya tengo 34 años”? (no sé porque a esa edad se consideran viej@s 🤣) La verdad, es que a cualquier edad lo puedes hacer. Eso no es un límite. Lo importante será: ✅ El tipo de ejercicios que hagas para conseguir flexibilidad, dependiendo de tu nivel y otros factores. ✅ La frecuencia semanal. ✅ La duración de ese entrenamiento. ✅ Tu constancia. 🎯 #stretching #flexibilitytraining #gimnasia #movilidad #parati #splits #stretchingexercises

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