@coachanissa369: آلام الظهر غنية عن التعريف و لها اسباب كثيرة و اهمها الحوض و ضعف البطن و ضغط على الفقرات القطنية ⚠️فعشان نتخلص من آلام الظهر للأبد فعليا محتاجين نقوي البطن و نحرر شد مفصل الحوض و بالتالي يرتخي الضغط الي بالفقرات القطنية ( او فقرات اسفل الظهر) ⚠️كذلك محتاجين نغير من عاداتنا السيئة بالقعدة ساعات طويلة على مكاتب ( و ادخال عادة حميدة جديدة و هي 5 دقائق تمارين كوتش أنيسة للمكتب تلقونهم بحسابي ) ⚠️فعليا كل ساعتين اجباري ناخذ 5 دقايق : بنظرك انه هالخمس دقايق ولا شيء و لا هم مهمين خليني قاعد احسن!!! صدقني هالخمس دقائق هم باختصار الي راح ينقذو ظهرك على مر الزمن و راح يعملو ارتخاء مستمر على فقراتك القطنية و راح يخلو الحوض متحرك و ليس متكلس !!! ⚠️كذلك يا متابعيني الاعزاء محتاجين تقوية للبطن بطريقة اجبارية هالمرة ليش؟؟ لانه تبي ظهر قوي لااااازم بطن قوية باختصار ليش؟ لانه البطن هي الي ماسكة بالظهر و هي الي تسبب ثبات له و توازن ⚠️مكمل MSM للمفاصل ممتاز جربوه ( بس راجع طبيبك قبل لا تستخدمه لاني لست مسؤوله عنك🙏) ⚠️النوم السليم بطريقة صحيحة يساهم في حصولك على ظهر قوي ( حطيتلكم طريقة النوم السليم تلقونها بحسابي) ⚠️ممارسة الرياضة بصفة عامة باستمرار مهما كان نوع الرياضة يساعدك على الحصول على ظهر متحرر و بالتالي مرن و قوي و النتيجة مافي آلام ⚠️راجع طبيبك اذا كنت تعاني من آلام اسفل الظهر لاني لست مسؤولة عنك 🙏 و الان شاركني هل تعاني من آلام أسفل الظهر ام لا؟ و احبكم كوتش أنيسة💗 ‏#ksa #kuwait #uae #palestinee #qatar #oman #bahrain #iraq #morroco #algeria #libya #tunisia #montreal #mississauga #personaltrainer #canada #coach_anissa #Usa #Vancouver #BC #hamilton #quebec

Coach Anissa

Open In TikTok:

Region: CA

Monday 20 May 2024 06:04:17 GMT