@calistenicosdelac: Entrena con tu propio peso corporal y desarrolla belleza y fortaleza. Ejemplo de rutina de acondicionamiento por 4 semanas: 🔥Full body día 1 (Off 30s x set y 2 min x ejercicio) 1️⃣ Calentamiento preventivo de 10 minutos 2️⃣ Push ups inclinadas 3 x 15 (sofa) 3️⃣ Plank knee 3 x 10 4️⃣ Hip thrust 4 x 20 5️⃣ Tríceps dips 3 x 12 6️⃣ Sitting squats 4 x 20 7️⃣ Bulgarian squat 4 x 15 ⌛Descanso día 2, 3 🔥Full body día 4 (misma rutina) ⌛Descanso día 5 y 6 📝 Full body día 7 o Ejercicios de movilidad, flexibilidad y cardio) Hazlo por 4 semanas 🙌🏻 luego puedes cambiar la rutina porque se te hará muy fácil Si te sirve regalarnos un like y comentario para más vídeos así 🥰 ✴️¡Explota tu verdadero potencial desde la comodidad de tu hogar! 🔱 ¡Únete ahora y comienza tu transformación! Enlace en la Bio 📱 para Unirte a Nuestro Programa Online ⚡ Comienza ahora y llévate nuestros bonos gratis 🎁🎁 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ . #calisteniaparamujeres #cardio #pushbups #pullups #workout #fitnessover40 #motivacioncalistenia #calisthenics #abs #tipsdecalistenia #abdominales #absworkout #tipsdecalistenia #calisteniaencasa #calisteniamotivacion #calisteniaespaña #FitnessOnline #TransformaTuCuerpo #MejoraTuVida
