Réponse à @retro_nostagie pourquoi tu stagnes ? Dans cette vidéo, je t'explique pourquoi tu ne perds plus de poids à un moment donné. j'explique aussi pourquoi les régimes préconisant la réduction des calories ne fonctionnent pas dans l'absolu. Durant son histoire, l'homo sapien que nous sommes, toi et moi a connu des périodes de famines et d'abondance de nourriture. Pendant les périodes de famine, il a appris à s'adapter en entrant en mode survie dans lequel le corps humain a tendance à stoquer de l'énergie pour prévenir les périodes de manque de nourriture. Donc, quand vous réduisez les calories, le corps passe en mode survie. Il s'adapte à cette quantité de calorie. Donc la prochaine fois que tu fais un régime faible en calories, tu crois que tu vas perdre du poids, or ton corps s'est déjà adapté à cette faible quantité de calories. Il est donc bloqué à créé un certain poids de forme en dessous duquel il ne descendra pas. En anglais on appelle ça, un set point. Il garde donc la graisse stoquée. Et vous ne perdez plus. Et vous vous découragez. Comment faire ? Qu'est-ce qui aide de corps à stoquer la graisse ? C'est l'insuline. Elle est l'hormone de stockage du gras. Quand elle augmente, tu stock du gras. Quand elle diminue ou se fait rare tu déstockes du gras. Alors là question est : Comment destoquer ? D'après ce qui précède, tu comprends qu'il réduire la production d'insuline voire même la rendre rare. 2 principales situations te font produire de l'insuline : 1- quand tu manges des glucides 2- quand tu manges, tout court ( Il y a aussi production d'insuline au repos mais...) Quand tu manges des glucides, ce sont les îlots de Langerhans, situées dans le pancréas qui sécrètent l'insuline. Et le rôle de cette insuline de retirer le sucre en excès dans le sang pour l'envoyer un peu dans les muscles, dans le foie et le reste sous forme de graisse et tu prends du poids. D'autres part, lorsque tu manges, même sans sucre, une des tes hormones intestinales appellée GIP : Gastric Inhibitory Peptide, fabrique également l'insuline.. Donc rien que du fait de manger, tu produis de l'insuline. Alors si le sucre et le fait de manger produisent de l'insuline, il y a donc 2 choses à faire : 1- jeûne intermittent pour réduire la fréquence des repas donc réduire la production d'insuline par l'hormone m GIP 2- réduire davantage / supprimer les glucides au moins pendant la phase de perte de poids. Avertissement : Cette vidéo est destinée à des fins d'information générale uniquement. Elle ne doit pas être utilisée pour établir un autodiagnostic et ne remplace pas un examen médical, une cure, un traitement, un diagnostic, une prescription ou une recommandation. Elle ne crée pas de relation de coach à client entre Emmanuel BLONVIA et vous. Vous ne devez pas modifier votre régime alimentaire ou votre hygiène de vie avant d'avoir consulté un médecin et obtenu un examen médical, un diagnostic et une recommandation. Référez-vous toujours à l'avis de votre médecin pour toute question relative à un état de santé. Emmanuel BLONVIA n'est pas responsable des conseils, des traitements, des diagnostics ou des conclusions tirées, des services ou des produits que vous obtenez par le biais de cette vidéo ou de ce site. Mots clés : Perdre du poids après 40 ans, Perte de graisse Perdre de poids rapidement, perdre du ventre, Maigrir naturellement, perdre du poids rapidement, perdre du poids femme, perdre du poids après la ménopause, perdre 20kg, perdre 10 kg, perdre 5kg #perdredupoids #perdreduventre #perdredugras - @iamthewellnessboss