@johannes_luckas: „Nur schwer macht schwer“ ist eine sehr extreme Aussage die bereits von Oldschoolbodybuildern getätigt wurde, die tatsächlich viel Wahrheit beinhaltet. „Schwer“ ist ein Gewicht mit dem man nur 5-8 Wiederholungen schafft. Je höher das Gewicht, desto höher die Spannung auf der Muskulatur und desto höher der „mechanische Stress“. Dieser ist optimal für Muskelaufbau. Wenn Ihr schmerzfrei seid und in diesem Wdh-Bereich trainieren könnt, dann trainiert „schwer & richtig“💪🏻 #GymTok #fyp