@carolcampooss_: O básico que funciona (na prática). Por mais que ele não tenha consciência de como seguir um planejamento alimentar, a base continua sendo a mesma: muitos vegetais (frutas, verduras e legumes), muita água, proteína de qualidade, refeição livre para auxiliar na adesão, treinamento de força e o cardio de sempre. Não tem segredo, se você seguir isso o resultado é certo. A questão é se você tem algum objetivo estético e precisa de direcionamento, a dieta calculada e controlada por porções é essencial para que seu resultado venha mais rápido. Com relação ao uso de multivitaminico, o ideal é tentar aproveitar a sinergia que temos nos vegetais (legumes, verduras e frutas) para que não haja deficiência ou excesso de alguns nutrientes que competem entre si. Se você tem alguma deficiência (detectada por exame), você suplementa esse nutriente de maneira isolada e não usa multivitaminico.

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Friday 24 May 2024 15:34:47 GMT