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@gabiriera_edf: A futura geração de ginastas ta vindo forte 💪🏼 #ginastica #ginasta #ginastas #ginasticaartistica #ginástica #gymnast #gymnastics #gymnasts #ginasticaolimpica #flaginástica #artisticgymnastics #gymnasticschallenge #gymnasticstiktok #kidsgymnastic #flamengo #flamenguista

Gabriela Riera
Gabriela Riera
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Friday 31 May 2024 13:44:15 GMT
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Comments

bellla_vvy
isa_vvy :
aonde fica esse ginásio
2024-09-07 16:05:44
1
ruannyxtz
Ruanny ✿ :
tia que tipo de prova tenque fazer para entrar?
2025-06-30 22:03:14
0
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Abnehmen – Die wichtigsten Fakten & Routinen ⸻ 1️⃣ Die Basis: Kaloriendefizit 👉 Du nimmst ab, wenn du mehr Kalorien verbrauchst als du isst. 💡 500 kcal Defizit pro Tag = ca. 0,5 kg Fettverlust pro Woche Beispiel: • Dein Tagesbedarf = 2200 kcal • Ziel = 1700–1800 kcal täglich für Fettabbau ⸻ 2️⃣ Protein ist dein bester Freund 💪 👉 Protein sättigt, schützt deine Muskeln und hilft beim Fettabbau. 🔢 Ziel: 2–2,2 g Protein pro kg Körpergewicht pro Tag ✅ Skyr, Hähnchen, Proteinpulver, Eier, Magerquark, Edamame… ⸻ 3️⃣ Bewegung = Extra-Boost 🚶‍♀️ 👉 Du musst kein Marathonläufer sein – aber Bewegung hilft! • 8–10k Schritte/Tag • 2–4x Krafttraining/Woche • Alltagsbewegung zählt: Treppe statt Aufzug, Spaziergänge, Putzen ⸻ 4️⃣ Regelmäßigkeit & Geduld 🕒 👉 Abnehmen braucht Zeit – keine Crashdiät! • 0,5–1 kg Gewichtsverlust pro Woche ist realistisch & gesund • Schwankungen sind normal (Wasser, Zyklus, Verdauung) 5️⃣ Routinen ❤️✨ Schritte sammeln 👣🚶‍♀️ Proteine decken ( mind. 2g pro kg ) ✅ Obst & Gemüse essen 🍑🫐🥒🍅 Zucker durch Chunky / Zerup ersetzt🩷 Genug Wasser getrunken 💦 Genug Schlaf 💤 Kapseln genommen 💊 Gym / Sport ✨ #abnehmen #protein #gesund #abnehmenohnehungern #diät #diättipps Ad
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