@screen.shott: Membalas @yell_di done bang👍 #nitavior #nitaviorold #repost #reupload

𝙎𝙘𝙧𝙚𝙚𝙣𝙨𝙝𝙤𝙏𝙏

Open In TikTok:

Region: ID

Friday 31 May 2024 18:50:33 GMT

79754

4495

6

87

Music

Download

No Watermark .mp4 (1.81MB) No Watermark(HD) .mp4 (1.81MB) Watermark .mp4 (1.71MB) Music .mp3

Comments

eza :

banyakin punya vior🙏

2024-06-01 00:21:26

3

Yell_di :

makasih ya bang

2024-06-02 05:35:50

2

YoRI :

pertama nih bg

2024-05-31 20:22:08

1

Yell_di :

cepat banget fyp nya bang

2024-06-02 05:33:45

0

kpo :

@Vincent Rivaldi Kosasih cntik bngt si ko🥺

2024-06-03 09:05:20

0

To see more videos from user @screen.shott, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

#fyp #movie ##foryou #filmexplanined

#fyp #movie ##foryou #filmexplanined

@Panda 🐼 @Cê Tá Doido Festival @Ícaro e Gilmar @Humberto e Ronaldo @Rafael Cabral #mjmusiccy

@Panda 🐼 @Cê Tá Doido Festival @Ícaro e Gilmar @Humberto e Ronaldo @Rafael Cabral #mjmusiccy

#trading #foryou #foryoupage @S A F I 🥷🏽⛓️ @😋𝐙𝐀𝐌𝐀 🤣˙𝐘𝐄𝐑😋 ✈️✈️✈️✈️✈️

#trading #foryou #foryoupage @S A F I 🥷🏽⛓️ @😋𝐙𝐀𝐌𝐀 🤣˙𝐘𝐄𝐑😋 ✈️✈️✈️✈️✈️

💔🫀#accident #hondalovers125❤️ #foryou #foryoupage #view500k

💔🫀#accident #hondalovers125❤️ #foryou #foryoupage #view500k

1. Pas baru bangun • Langsung kena cahaya terang - Buka gorden, nyalain lampu, atau keluar sebentar. Cahaya = tombol reset jam biologis. Di Bandung sore masih ada matahari, manfaatin 5 menit. • Minum air putih 1 gelas gede - Dehidrasi bikin lemes. Taruh botol di samping kasur sebelum tidur. • Jangan snooze - Begitu bangun, langsung duduk. Snooze 10 menit malah bikin otak tambah nge-blank. • Cuci muka air dingin - Atau lap muka pakai handuk dingin. Shock dikit ke sistem saraf bikin langsung melek. 2. Gerakin badan 2-5 menit Sleep inertia = rasa teler setelah bangun. Lawannya gerak: • Stretching kasur: Tarik tangan ke atas, puter pergelangan kaki, twist pinggang. • Squat 10x atau jalan ke dapur ambil minum - Naikin detak jantung dikit aja udah cukup. • Shower kalau sempat - Akhiri dengan 30 detik air dingin. Dijamin langsung seger. 3. Soal tidur sorenya • Durasi tidur siang ideal 20-30 menit atau 90 menit - Bangun di tengah siklus tidur = pusing. Kalau udah kebablasan 2 jam, ya udah sekalian 90 menit. • Pasang alarm + tidur sebelum jam 3 sore - Tidur terlalu sore ganggu tidur malam, jadinya besok makin capek. • Jangan langsung rebahan habis makan berat - Kasih jeda 1-2 jam biar nggak GERD + badan nggak makin loyo. 4. Booster tambahan • Ngopi/Teh, tapi timing penting - Kafein butuh 20-30 menit buat kerja. Minum pas baru bangun, efeknya kerasa pas kamu udah mulai aktivitas. • Makan camilan protein + buah - Hindari karbo berat/gula. Apel + selai kacang, atau yoghurt oke banget. • Musik upbeat - Putar playlist favorit sambil siap-siap. Mood naik = badan ikut seger.

1. Pas baru bangun • Langsung kena cahaya terang - Buka gorden, nyalain lampu, atau keluar sebentar. Cahaya = tombol reset jam biologis. Di Bandung sore masih ada matahari, manfaatin 5 menit. • Minum air putih 1 gelas gede - Dehidrasi bikin lemes. Taruh botol di samping kasur sebelum tidur. • Jangan snooze - Begitu bangun, langsung duduk. Snooze 10 menit malah bikin otak tambah nge-blank. • Cuci muka air dingin - Atau lap muka pakai handuk dingin. Shock dikit ke sistem saraf bikin langsung melek. 2. Gerakin badan 2-5 menit Sleep inertia = rasa teler setelah bangun. Lawannya gerak: • Stretching kasur: Tarik tangan ke atas, puter pergelangan kaki, twist pinggang. • Squat 10x atau jalan ke dapur ambil minum - Naikin detak jantung dikit aja udah cukup. • Shower kalau sempat - Akhiri dengan 30 detik air dingin. Dijamin langsung seger. 3. Soal tidur sorenya • Durasi tidur siang ideal 20-30 menit atau 90 menit - Bangun di tengah siklus tidur = pusing. Kalau udah kebablasan 2 jam, ya udah sekalian 90 menit. • Pasang alarm + tidur sebelum jam 3 sore - Tidur terlalu sore ganggu tidur malam, jadinya besok makin capek. • Jangan langsung rebahan habis makan berat - Kasih jeda 1-2 jam biar nggak GERD + badan nggak makin loyo. 4. Booster tambahan • Ngopi/Teh, tapi timing penting - Kafein butuh 20-30 menit buat kerja. Minum pas baru bangun, efeknya kerasa pas kamu udah mulai aktivitas. • Makan camilan protein + buah - Hindari karbo berat/gula. Apel + selai kacang, atau yoghurt oke banget. • Musik upbeat - Putar playlist favorit sambil siap-siap. Mood naik = badan ikut seger.

About

Robot
API

Legal

Privacy Policy