@chef._za: وجبات فطور سهلة وسريعة وصحية المقادير: ملعقتين شوفان كبار لكل وجبة ملعقة بذور الشيا نص كوب حليب قليل الدسم قطع الموز ملعقتين زبادى يوناني (اختياري) موز وجوز لوز عسل فوائد الزبادي اليوناني، رفع مناعة الجسم؛ لاحتوائه على عدد من العناصر الغذائية المتعددة. يُعتبر الزبادي اليوناني من الأغذية المناسبة لمتّبعات الحميات الغذائية التي تهدف إلى خسارة الوزن. يتوفر البروتين في الزبادي اليوناني بنسبة تتراوح بين 13 إلى 20 جراماً. يختلف الزبادي اليوناني عن الزبادي العادي، بأنه غني بمستويات مرتفعة من البروتينات المفيدة للجسم، وفي المقابل، يحتوي الزبادي اليوناني على نسبة أقل من السكر واللاكتوز#أكسبلو #أكسبلور #أكلات_سريعة #وجبات_صحيه #وجبات_صحيه #دايت_صحي #دايت_صحي #نظام_غذائي #شوفان_صحي #halthylifeatyle

شيف زينب الجابري
شيف زينب الجابري
Open In TikTok:
Region: IQ
Wednesday 05 June 2024 08:42:29 GMT
379411
11677
125
2340

Music

Download

Comments

user3187928438312
خرساء الاساور خرساء الاساور :
شكد دورت على زبادي يوناني دورت بالاعظميه يمنا ماكو وين الكاه إذا احد يفيدني يعرف وين ينباع
2024-06-06 16:55:24
9
1_decoo
1_decoo :
البذور منين اجيبها يابه
2024-09-01 22:59:54
0
appleid9380
وردة🌹 الجوري🌹 :
والشوفان مايسمن
2024-06-05 13:00:19
0
furqanmoh4
Furqan :
اكوهيج علب يمنه بكربلاء ؟؟
2024-06-05 12:26:06
0
dr.tuqaa
ت :
بذور الشيا هي نفسهن الي يسون منها البلنكو؟؟
2025-05-08 10:55:07
4
zozayaalmosoy
Zozo :
سكوبين شوفان شكد وزن
2024-07-31 20:25:50
0
user95618061304582
اوراق متساقطه 🍂🍁 :
يصير، بدون فواكهه
2024-11-23 20:51:57
0
lllsk_3
𝐒𝐀𝐑𝐀𝐇 :
شكد عادي يضل بل ثلاجه؟؟؟
2024-06-05 12:13:58
0
nd_u0
N :
بذور الشيا للازم تنقع او عادي اكله بلحظتها
2024-11-04 11:55:03
1
j_64g
- • مــسك ٰٰٰ 💗 . :
ايصير اشرب شاي وياها 😅الصبح م أكدر استغنى عنه
2024-06-05 11:38:26
0
rozaroro90
Roza 🪽 :
بنتي عمرها 14 تفيدها وهي ضعيفه كولش ممكن تردون
2024-08-19 11:47:58
0
lailabouhouch123
laila bouhouch :
لزيادة او نقص
2025-01-25 19:49:19
0
8ik6l05
فـانـيـلا :
حالياً شهر رمضان عادي اكل هاي وجبة بليل بس بدون شوفان +اضافة زبادي مو يوناني ارجو الرد
2025-03-08 10:01:23
0
y_._usuf
ﺂيـٰوﯡ 🧸 :
بس كلولي شوفان يسمن لو يضعف شو دخت ليريد يسمن لكيت بوجباتة شوفان وليريد يضعف هم لكيت بوجباتة شوفان حتاريت
2024-08-16 21:51:03
2
user722936199
hanan hanan :
مااحب الحليب اكو بديل ع الحليب
2024-08-03 07:50:29
0
ismahan442
ismahan :
انا بنقص وزن اقدر اكلهم؟؟؟؟
2024-12-05 12:10:39
0
1srosa0
. :
فدوه هيه بذور الشوفان نفسهه البلنكو
2024-08-27 17:13:37
0
faaf.733
Fatma 🌚✨ :
هاي اكل وحدة منهم لو ثنينهم
2026-01-30 18:26:44
1
n.zcr
BNEEN :
يصير روبه زبادي؟
2025-09-27 13:48:05
0
zozalook08
براند زوزو 🛍️ :
ينزل وزن لولا
2025-06-28 17:00:48
0
z__og8
زاء :
كم مره بل اسبوع كالو كثرتهه مضره؟؟
2026-07-11 23:46:09
0
am.ah809
༒☞ઇଓઇଓ➻ :
يصير سناك
2026-07-21 10:09:25
0
norah9924
نوره :
هل عادي زبادي يوناني الي يجي فيه نكهات مش ساده
2025-09-07 21:15:12
0
dhdh6861
dhdh :
صحية لقرحة المعدة؟؟
2025-08-21 22:08:03
0
e._zr67
زهرة الريحان ♥️🌹🥀 :
شنو يعني زبادي يوناني
2024-06-05 12:06:47
0
To see more videos from user @chef._za, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

الداخل: بدلًا من التركيز على ما ينقصك، ابدأ بتقدير ما تملكه الآن. • تمرين بسيط: دوّن كل يوم ثلاثة أشياء بسيطة جعلتك تبتسم (كوب قهوة، رسالة من صديق، أو حتى لحظة هدوء). هذا يدرب عقلك على رصد الإيجابيات وسط الضجيج. • توقف عن المقارنة: تذكر أن وسائل التواصل الاجتماعي تعرض “أفضل اللقطات” فقط، فلا تقارن كواليس حياتك المتعبة بعروض الآخرين المثالية. • إدارة العقل والمشاعر. أفكارك هي التي تلون عالمك؛ إذا كانت سوداوية، سيصبح العالم باهتًا. • عش اللحظة: القلق هو عيش في المستقبل الذي لم يأتِ بعد، والندم هو عيش في الماضي الذي انتهى. ركّز على “الآن”. • تقبل المشاعر: الحياة ليست سعادة دائمة. من الطبيعي أن تحزن أو تغضب. تقبل هذه المشاعر وأعطِ نفسك حقها في التعبير ثم امضِ قدمًا. • الاستثمار في العلاقات. الإنسان كائن اجتماعي بطبعه، ووجود دائرة داعمة هو سر الصمود النفسي. • النوعية لا الكمية: صديق واحد حقيقي يفهم صمتك خير من مئة صديق للمجاملات. • العطاء: مساعدة الآخرين تفرز هرمونات السعادة (الإندورفين). اصنع يومًا جميلًا لشخص آخر، وستجد أن يومك أصبح
الداخل: بدلًا من التركيز على ما ينقصك، ابدأ بتقدير ما تملكه الآن. • تمرين بسيط: دوّن كل يوم ثلاثة أشياء بسيطة جعلتك تبتسم (كوب قهوة، رسالة من صديق، أو حتى لحظة هدوء). هذا يدرب عقلك على رصد الإيجابيات وسط الضجيج. • توقف عن المقارنة: تذكر أن وسائل التواصل الاجتماعي تعرض “أفضل اللقطات” فقط، فلا تقارن كواليس حياتك المتعبة بعروض الآخرين المثالية. • إدارة العقل والمشاعر. أفكارك هي التي تلون عالمك؛ إذا كانت سوداوية، سيصبح العالم باهتًا. • عش اللحظة: القلق هو عيش في المستقبل الذي لم يأتِ بعد، والندم هو عيش في الماضي الذي انتهى. ركّز على “الآن”. • تقبل المشاعر: الحياة ليست سعادة دائمة. من الطبيعي أن تحزن أو تغضب. تقبل هذه المشاعر وأعطِ نفسك حقها في التعبير ثم امضِ قدمًا. • الاستثمار في العلاقات. الإنسان كائن اجتماعي بطبعه، ووجود دائرة داعمة هو سر الصمود النفسي. • النوعية لا الكمية: صديق واحد حقيقي يفهم صمتك خير من مئة صديق للمجاملات. • العطاء: مساعدة الآخرين تفرز هرمونات السعادة (الإندورفين). اصنع يومًا جميلًا لشخص آخر، وستجد أن يومك أصبح

About