@elfkitchen: Брауни без муки ⠀ Низкоуглеводная выпечка, низкие калории, много белка - идеальный десерт для завтрака или ужина, который можно печь каждый день чтобы побаловать себя. Реально каждый день. Два яйца и какао дают целых 16 г белка, а все вместе - такие маленькие калории, что можно позволить съесть себе все 6 кусочков готового брауни. Ну и без муки - без глютена - вообще, магия. ⠀ 1 яблоко - в моем 212 г 2 яйца - 100 г 1 ст л какао - 12 г у меня подсластитель по вкусу ⠀ Взбейте в блендере до теста консистенции сметаны, переложите в плоскую форму (у меня стеклянный контейнер из икеи) и выпекайте в духовке 35 минут на 180 градусах. В конце брауни еще немного влажный, если любите чуть более плотную консистенцию - пеките дольше. Готовому дайте остыть около 10-15 минут и режьте на кусочки или ешьте прямо из формы с шариком мороженого, по вкусу. ⠀ Этот рецепт прекрасен тем, что в отличии от кето оригинала, где используется цельный шоколад - он нежирный, и эта пп версия выпечки более нежная, протеиновая, и подходит для похудения или просто как повседневный десерт. Я бы попробовала заменить яблоком грушей, но вообще у меня уже есть пара вариантов экспериментов с этим рецептом:) ⠀ КБЖУ: 288 ккал, 16,3 Б, 12,7 Ж, 23, 7 У. #похудение #кбжу #брауни #ппдесерт #протеин #безглютена #безсахара

Liliia Voronina

Open In TikTok:

Region: AD

Monday 10 June 2024 16:56:52 GMT