@samuel.mellerr: Muitas pessoas acreditam que quando estagnam em um exercício, devem aumentar as calorias do bulk. Na verdade, não é relação direta entre calorias consumidas e progressão de cargas. Isso é uma verdade a partir de certo ponto. Quando em off, inevitavelmente acumulamos um pouco de gordura em razão do superávit. Esse acúmulo de gordura piora a sensibilidade a insulina, o que faz com que os ganhos comecem a ser mais sujos do que limpos. Trabalhar com margens de 10-15% é o ideal visando o máximo de massa magra e o mínimo de acúmulo de gordura possível. Para iniciantes com boa flexibilidade metabólica, esse número pode chegar a até 40%. No entanto, para intermediários, números maiores que 15% tendem a não possuírem um bom custo benefício. #academia #musculacao #dieta #treino #GymTok #gymrat #Fitness