บริษัทหิรัญทรัพย์รับสร้างบ้าน
Region: TH
Tuesday 11 June 2024 14:08:35 GMT
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ช็อกโกแลต สีชมพู🍫🍫 :
เตรียมของทำพิธีให้ด้วยมั้ยคะแบบนี้
2024-06-11 15:47:14
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May Peeraya :
รับที่ไหนบ้างคะ
2024-07-14 17:00:37
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Tawarat Rodkaew :
กี่ห้องนอนกี่ห้องน้ำค่ะ
2024-07-01 18:49:57
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เชน อ เพ็ญ :
ถมดิน1ปี ไม่ลงเข็มได้ใหมครับ ยุอุดร
2024-06-30 23:25:10
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jumlong :
บนเนื้อทีเท่าไหร่ครับ
2024-06-28 08:25:13
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สุดสวย และรวยมาก :
ตจวรับสร้างบ้านมั้ยคะ
2024-07-24 03:35:25
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หงส์ฟ้ามักม่วน :
แบบนี้งบเท่าไหร่คะ
2024-06-11 14:59:20
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ใช้แอนดอยคั๊บ :
อยู่จังหวัดร้อยเอ็ดรับไหมคะ☺️
2024-08-02 09:16:50
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![La flexibilidad no es un don, es una habilidad que se cultiva. No necesitas ser flexible para empezar, solo necesitas comprometerte a mejorarla Cuando hablamos desde el componente del entrenamiento, el estiramiento hace parte de la flexibilidad, y está hace parte de las condiciones físicas para un músculo saludable [y no estamos hablando necesariamente de poder abrirte de piernas en un split] Si no te interesa hacerlo con fines recreativos, hazlo por salud, entrenar la flexibilidad con los estiramientos tiene diferentes beneficios como mejorar la amplitud de movimiento o el ROM, alivia el estrés, facilita la relajación de la tensión muscular, retarda el envejecimiento del aparato motor [sistema óseo, muscular y nervioso] tiene una gran influencia en el ajuste postural y la recuperación tisular Estirar no es opcional, es un ejercicio que todos los que estamos interesados en desarrollar masa muscular, debemos practicar como parte del entrenamiento Ejercicios de estiramiento estático: 15 a 40 segundos ⏳ x 3 series Ejercicios de estiramiento dinámico: entre 8 a 10 reps x 3 series o dependiendo las que necesites para sentirte cómodo y pasar al estático Importante: Cuando: Los estiramientos de este tipo se deben hacer en una sesión aparte del entrenamiento, nunca antes de este 🙏 Frecuencia: La práctica hace al maestro ☝️ 3 veces por semana es suficiente para mantener o mejorar la flexibilidad pero debes ser constante! la flexibilidad se pierde fácilmente 🥲 Intensidad: el estiramiento no debe sentirse dolorosamente insoportable, debe sentirse como una tensión leve. Por eso debes hacerlo de forma progresiva y con paciencia porque al inicio te puede costar Tiempo: Es importante que sea mínimo de 15-20 segundos porque el tejido muscular y los tendones necesitan ese tiempo para empezar una respuesta fisiológica que permita ese aumento en la longitud muscular, menos tiempo es posible que no se generen los estímulos necesarios Mito: la flexibilidad es un talento innato ❌ cualquier persona puede trabajar en mejorar su flexibilidad con constancia y dedicación Coaching personalizado en el link de mi biografía #stretching #estiramiento #Fitness #gym #lawarrior #fitnessmotivation #fitness #fittips #flexibilidad](/video/cover/7460553439957847301.webp)