@pablo.pilatesreal: 🔹 3 Maneras de levantarse de la silla sin hacerte daño en la espalda Todos pasamos mucho tiempo sentados, pero ¿sabías que la forma en que te levantas puede afectar tu espalda? Hoy te muestro 3 maneras diferentes de hacerlo: 1️⃣ La Manera Incorrecta 1/3 ❌: Esta es la forma más común, pero también la que más estrés pone en tu espalda baja. Evítala para mantener tu salud. 2️⃣ Manera Correcta 2/3 ✅: Una técnica recomendada que protege tu espalda. Intenta mantener la espalda alineada y usar tus caderas y piernas para levantarte. 3️⃣ Manera Correcta 3/3 ✅: Otra variante eficaz y saludable. Inclina ligeramente tu torso hacia adelante con tu espalda alineada y empuja tus piernas con la fuerza de tus brazos. ¡Cuida tu espalda y dile adiós al dolor! 🚫💢 ¿Cuál de estas técnicas vas a probar hoy? Déjame tu opinión en los comentarios. 👇 #pablopilatesreal #ergonomia #postura #dolorlumbar #dolordeespalda #dolordeespaldabaja #lumbago #lowbackpain #lumbalgia #consejossaludables #higienepostural #pilates #osteopata #Fitness

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Tuesday 11 June 2024 19:06:35 GMT