@juanwagner_: 😳CUIDADO CON TU SENTADILLA…gritaban La sentadilla libre es un ejercicio fundamental para fortalecer las piernas, glúteos y core, además de mejorar la movilidad y estabilidad general. Para realizarla correctamente, mantén los pies al ancho de los hombros y ligeramente apuntados hacia afuera, asegurándote de que los talones estén firmemente plantados en el suelo. Baja hasta que los muslos estén paralelos al suelo, manteniendo la espalda recta y el abdomen contraído para proteger tu columna vertebral. Es crucial que tus rodillas sigan la línea de los pies y no se inclinen hacia adentro. Algunos consejos importantes incluyen comenzar con tu propio peso corporal si eres principiante y aumentar la carga progresivamente. Inhala al bajar y exhala al subir, y siempre realiza un buen calentamiento antes de empezar para preparar tus músculos y articulaciones. Evita errores comunes como inclinarte demasiado hacia adelante o levantar los talones del suelo. Los músculos entienden de estímulos, no de pesos… ¿Necesitas ayuda con tu entrenamiento y alimentación? Ingresa a mi sitio web, link en mi perfil TODA MI ROPA DE YOUNGLA CON 15% de DESCUENTO CÓDIGO: “JUANWAGNER” , así también me estarías apoyando mucho🤩

JUAN WAGNER

Open In TikTok:

Region: US

Thursday 13 June 2024 16:22:01 GMT