@caoviin: Llevaba tiempo queriendo hablar de nuestro desconocido e importante Nervio Pudendo 🥹 (el nombre es total). Me habéis escrito algunas personas, sobre todo hombres comentándome los problemas que os ha causado el atrapamiento este nervio y la poca información que hay al respecto. En el vídeo te cuento lo básico que hay que saber sobre su recorrido y la importancia de la musculatura y fascia adyacente (cercana) al pudendo. En cuanto a los ejercicios, te recomiendo que sigas el orden que te propongo y hagas lo siguiente: -1 min de masaje con la pelota 🎾 por lado - 10-15 repeticiones de puente de glúteo y/o hip trust x 2 series - 10 movilizaciones pélvicas + 1 min de estiramiento de glúteo medio - 3 seg contraigo en mariposa y 5 seg relajo x 5 veces - 10 movilizaciones + 10 elevaciones en 90/90 - 8 torsiones + 1 min Estiramiento psoas por pierna Ya tienes un buen circuito para mimar a tu nervio pudendo 🫶🏽 ✈️Si crees que le puede ayudar a alguien, no tengo problema en que lo compartas 🥰 #nerviopudendo #pudendo #neuralgiapudendo #neurodinamia #atrapamientopudendo #movilidadpelvica #estiramientosconscientes #estiramientosmatutinos #estiramientosmusculares #movilidaddecadera #movilidadarticular
Gracias espero que esto sea el motivo de mi dolor, me duele mucho y los calmantes no me ayudan. Nueva seguidora y por cierto el perrito controla que hagas bien los ejercicios 🥰 gracias 🫂 si esto es lo que me pasa en un tiempo volveré y comentaré los resultados.
2025-12-14 11:53:12
0
gloriapalma076 :
y para quién estaba en fisioterapia después de una cirugía de protesis cadera y se daño este nervio, que ejercicios se recomiendan?
2026-06-25 02:02:08
0
Verónica :
Pero yo no puedo cruzar para nada la pierna izquierda porque tengo un dolor terrible 😩😭
2024-06-14 07:19:59
0
DontwannabeHere :
Gracias, qué ejercicios recomiendas para la tortícolis crónica y nuca (?) Este es mi caso... :'/
2024-06-19 07:53:36
0
emesinese :
ohhhh niiiiice💚
2024-06-13 19:00:02
1
odr :
hola y si hago esos ejercicios no sale peor no pueden empeorar las crisis es que yo hice unos y empeore gracias ayuda
2025-11-15 02:51:40
0
scm :
el ejercicio con la pelota enrabieta el nervio
2026-01-20 09:59:03
0
cervecius :
gracias, años con dolor voy a intentar estirar 🥰
2024-06-16 08:41:42
2
trick :
Este me ha gustado mucho blanca. sigue así
2024-06-15 06:18:40
1
Rey poeta Netzahualcóyotl :
te amo gracias
2024-06-13 21:07:56
1
Manrique :
Muchas gracias Blanca! 🤗
2024-06-13 21:01:18
1
Lola la vecina :
Sentada en un banco de barra sentí un fulminante dolor de sacro. Qué me pasó? Previamente tenia dolor ciatico o de tobillos o también rodillas o lumba
2024-06-25 15:16:03
1
Jeremy García :
gracias por la rutina ❤️
2025-11-18 00:07:57
0
Joaquín :
🥰 me encantan tus vídeos. muy útiles... este en concreto a mí no.... pero muy útil
2024-06-22 14:58:12
1
rockyzam86 :
así o más completo ? 👍
2024-07-02 14:46:51
1
ERICK :
Grandisimo
2024-06-20 16:57:47
0
Juan Carlos Laureano :
Usted siempre explica muy bien.
2024-06-17 02:06:25
0
dymaof73cc8g :
Muchas gracias, que bien lo has explicado. Y cuantos ejercicios. Me parece genial para prevenir pinzamientos y hacer estiramientos.
2024-06-14 21:06:11
0
Julieta 🧿✨💫 :
puede dar después de una histeretomía?
2026-08-12 09:57:53
0
GERARDO BANDERAS :
y asiendo todo eso sigo igual que más hago plis
2024-06-17 05:00:11
0
Rafi Rafi :
🥰
2025-02-12 08:03:31
0
Alex RC :
🥰🥰🥰
2024-12-14 21:07:29
0
Piri :
👏👏👏
2024-08-25 22:22:27
0
To see more videos from user @caoviin, please go to the Tikwm
homepage.