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khlaifia.amira
AMIRA❤ :
super ❤
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moneytalk01
Strongerrr :
Good!!
2024-06-15 13:08:32
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fernanda_jo2
Fernanda :
please ♥️🥺🙏
2024-07-06 21:18:57
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Barbie Blonde :
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tokoss
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aiglon85
M A L I K A T I ♋️ 🤍🤎🖤 :
Je fais tout mais ça marche toujours pas 😭
2024-06-14 09:18:34
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nissa_.lifestyle
Nisa🦋 :
team work 🥰
2024-06-17 02:00:49
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je vois pas les hashtags aux questions maçonner
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Francis Habamungu :
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je suis intéressé
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merci
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mamadumf36p
ibrahimmohamed :
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Le Ciel. :
Hi
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4 errori comuni da evitare nello stacco rumeno Lo stacco rumeno è un ottimo esercizio per attivare glutei e femorali, ma è anche uno di quelli che vedo più spesso eseguiti male. ❌ 1. Curvare la schiena Se arrotondi il dorso nella discesa, metti sotto stress la zona lombare. ➡️ Tieni la schiena neutra e il petto ben aperto. Il core ti aiuta a stabilizzarti. ❌ 2. Piegare troppo le ginocchia Questo non è uno squat. ➡️ Il movimento parte dal bacino: immagina di spingere i glutei indietro per “chiudere una porta” dietro di te. ❌ 3. Spingere solo con i talloni Se ti concentri solo sui talloni, rischi di perdere stabilità e non attivare correttamente tutta la catena posteriore. ➡️ Il peso va distribuito sull’intero piede, mantenendo l’arco plantare attivo e il contatto anche sull'alluce. ❌ 4. Allontanare il bilanciere dal corpo Più il carico si allontana, più aumenta la leva sulla schiena. ➡️ Il bilanciere (o i manubri) devono sfiorarti le gambe per tutta l’esecuzione. 🎯 Tecnica prima di tutto: controlla ogni fase del movimento e senti dove lavora il corpo. Così lo stacco rumeno fa davvero il suo lavoro. 📌 Salva il post per quando ti alleni 💬 E dimmi nei commenti: stavi già evitando questi errori?  👨🏻‍🏫Argomento di oggi: Stacco rumeno, errori stacco rumeno, esecuzione corretto stacco rumeno 💪🏻 Alessio Personal Trainer - Padova, Dolo  💻 Allenamento online | Personal Trainer online - scrivimi in direct  #alessiopersonaltrainer
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