@ethio_fitness_nutrition: 👉በቀን የሚያስፈልገንን የካሎሪ መጠን ማወቅ እንደሚችሉ ያውቁ ኖሯል? በመጀመሪያ ስለ ማክሮ እና ማይክሮ nutrient መረዳት ይኖርብናል 📌Macro nutrient የምንላቸው ለሰውነታችን በከፍተኛ መጠን የሚያስፈልገን ሲሆን ይህም Protein Fat እና Carbohydrate ያካትታል Micro Nutrient የምንለው ደግሞ በአነስተኛ መጠን የሚያስፈልገን ሲሆን ይህም vitamin እና Mineralsን የያዘ ነው። 📌ስለዚህም አንድ ሰው በቀን የሚያስፈልገውን የካሎሪ መጠን Calculate ለማድረግ ፃታ፣እድሜ፣ቁመት፣ ክብደት ፣ ግባችን ምን እንደሆነ በተጨማሪም ስፖርታዊ እንቅስቃሴ የምናደርግ ከሆነ ወይም ካልሆነ መካተት ይኖርበታል። 📌በመጨረሻም የነዚህ ሁሉ ድምር አንድ ሰው በቀን ውስጥ ምግቡ ላይ ማካተት ያለበትን macro nutrient ከሚያጣው ሀይል ጋር የተስተካከለ የአመጋገብ ስርዓት እንዲኖረው ያግዛል። ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ይከተሉ እያልን ስለ ስነምግብ  እና  ስለ supplement ለማማከር 👉9369 ላይ ይደውሉ #ethiopia #የእናንተገፅ🇪🇹viral #habeshatiktok #ethiopian_tik_tok #የእናንተገፅ Orginal supplements Whey protein, Mass gainer, Creatine Addis Ababa Ethiopia

Ethio Fitness & Nutrition

Open In TikTok:

Region: ET

Sunday 16 June 2024 14:36:01 GMT