1- Glutatyon: Glutatyon, vücuttaki her hücre tarafından doğal olarak üretilen ve bilinen en güçlü antioksidandır. Vücudumuzdaki her hücre, kendi glutatyonunu kendisi üretir ve hücrenin dışından almaz. Ağız yoluyla alınan glutatyon takviyeleri, sindirim sistemi tarafından parçalanır ve bu nedenle doğrudan emilimi olmaz. Bu nedenle, oral glutatyon takviyeleri vücutta kullanılamaz. Damar yoluyla verilen glutatyon da, verilmesini takiben saniyler içinde yok olur ve hücreler tarafından doğrudan alınmaz. Bu sebeplerden dolayı, dışarıdan glutatyon takviyesi almak, hücre içi glutatyon düzeylerini etkili bir şekilde artırmanın bir yolu değildir. Bunun yerine, vücudun kendi glutatyon üretimini destekleyebilecek diğer antioksidanlar ve besinlerin alınması daha mantıklı olabilir. 2- Kolajen: Kolajen, vücuttaki en bol proteinlerden biridir ve cildin elastikiyeti, kemiklerin sağlığı ve eklem destekleyici dokular gibi birçok önemli işlevde rol oynar. Kolajen takviyelerinin etkinliği, bilimsel toplulukta hâlâ tartışma konusudur. Kolajen, yapısı itibarıyla büyük bir moleküldür. Bu büyüklük, onun sindirim sistemi tarafından doğrudan emilmesini ve kana geçişini imkansız kılar. Kolajen takviyelerinin cilt sağlığı, eklem ağrıları ve diğer sağlık yararları üzerindeki etkileri hakkında yapılan çalışmalar çeşitlidir. Bazı araştırmalar olumlu etkiler bildirse de bu çalışmalar genellikle küçük örneklem büyüklüklerine sahip olup, daha geniş ve kapsamlı araştırmalara ihtiyaç duyarlar. Kolajen üretimini doğal yollarla desteklemek için, C vitamini, bakır, çinko gibi besinlerin ve antioksidanların alınması önerilir. 3-Multivitaminler: Multivitamin takviyelerinin sağlığa olan faydaları hakkında birçok iddia olsa da, bu iddiaların çoğu bilimsel olarak desteklenmemektedir. Vücudumuz, ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri genellikle dengeli bir beslenme ile alabilir. Multivitamin takviyeleri, bu besin maddelerinin doğrudan emilimini garanti etmez ve genellikle sindirim sistemi tarafından parçalanır, bu da onların etkisini azaltır. Ayrıca, vücudun gereksinim duyduğu vitamin ve minerallerin fazlası, genellikle idrar yoluyla atılır. #glutatyon #kolajen #vitamin #antioksidan - @prof.dr.boragurer