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@gergesmofed123: #اه_من_عينيها_السود 🖤✨ #هشام_عباس #اغاني_قديمه #ذكريات_الزمن_الجميل #Sing_Oldies #زمن_الفن_الجميل
~Gerges ❤✨
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Tuesday 18 June 2024 17:45:15 GMT
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Ответ пользователю @@Dulatbekov222
#CapCut
aminn#fyp #masukberanda #vario #jj #hadiah
매일 가슴을 들어올리면 생기는 변화 📍가슴을 확장시켜 굽은등을 개선하고 흉선을 자극해 면역체계 향상에 도움을 준답니다! 📍가슴을 들어올린 상태에서 호흡을 해주면 폐기능 기관지 기능이 좋아지고 갑상선 기능 또한 회복 된다고 하니 안 할 이유가 없겠죠? ✔️골반 넓이로 무릎을 꿇고 앉아 양 손 주먹 쥐어 엉덩이 한 뼘 뒤 바닥에 대주세요 ✔️가슴을 들어올리며 등을 최대한 모아내주세요 ✔️엉덩이 양쪽 합체하듯 조이며 엉덩이 힘으로 골반을 밀어내며 골반 앞쪽이 팽팽해 질 때 까지 들어올려주세요 ✔️호흡 내쉬며 5-7초간 유지 ✔️가슴 복부 골반 앞쪽 허벅지 뿐만 아니라 발등으로 바닥을 밀어내며 발목 앞쪽까지 스트레칭 시킬 수 있어요! 7-10회 반복 #운동하는여자 #workout #다이어터 #healthy #exercise #운동 #health #허리통증 #체형교정 #헬스 #홈트 #필라테스 #스트레칭 #거북목
Камин #камин #remix #fyp
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