@mickey.a.np: ถ้าผมบอกว่า... 🔥การออกกำลังในระดับ หนัก และ ในรูปแบบเวทเทรนนิ่ง 🍯ร่างกายต้องใช้แหล่งพลังงานหลักจาก Glucose 🧂และต้องทดแทนเกลือแร่จาก Sodium 💁🏻‍♂️แปลว่าเราควรเลี่ยง อะไรหวานๆ หรือ ไม่ทานแป้งรึเปล่า? 💁🏻‍♂️หรือควรเลี่ยง อะๆรเค็มๆ หรือ งดโซเดี่ยมไหม? 🙋🏻‍♂️คำตอบสำหรับแต่ละคน ไม่เหมือนกันครับ? 👉🏼ถ้าคุณออกกำลังกาย แอคทีฟ และเล่นกีฬา ✔️จะเข้าใจถึงความสำคัญของ Glucose และ Sodium ✔️เพราะถ้าเลี้ยง งด หรือ อด ทานไม่เพียงพอ ✔️จะกระทบประสิทธิภาพการออกกำลัง 👉🏼แต่ถ้าคุณไม่ออกกำลัง ไม่แอคทีฟ หรือ มีโรคประจำตัว ✔️แน่นอนว่าจะมีข้อจำกัดมากกว่าในการทาน ✔️ทานได้น้อยกว่า เพราะเข้า มาแล้วไม่มีการถูกใช้งาน 💁🏻‍♂️ต้องมี critical thinking 👉🏼ทานได้ ไม่ได้แปลว่าทานเท่าไหร่ก็ได้ ✔️เพราะเยอะเกินไปก็ส่งผลเสีย 👉🏼ควรเลี่ยงไม่ได้แปลว่าห้ามทาน ✔️เพราะบางครั้งเลี่ยงไม่ได้ 💁🏻‍♂️สิ่งที่ต้องคิดก็คือ 👉🏼ถ้าอยากทานให้ได้มากขึ้น ก็อาจจะต้องแอคทีฟมากขึ้น 👉🏼แต่ถึงจะไม่อยากทานมากขึ้น ก็ควรจะแอคทีฟอยู่ดี 💁🏻‍♂️คิดยังไง กับ glucose และ sodium ครับ?

Mickey ANP

Open In TikTok:

Region: TH

Wednesday 19 June 2024 02:00:15 GMT