@tsukiyoga: @tsukiyoga want a small waist?【呼吸の方法】 【計2500万回以上再生されたくびれる肋骨締め】あばら骨をしめる呼吸エクササイズ #ribflare リクエストの多かった#肋骨締め の方法🤲 私も広がってたけど、この「吐ききる呼吸」が1番効果ありました✨ 【方法】 ①使わなくなったタイツを巻いて、両手でクロスするように引く ②胸に呼吸を入れて、最後まで吐ききる ③反りやすい人は仰向けで、お腹を床に近づける きゅーっとコルセットのひもをしめるイメージ✨ 動画だと手の力で肋骨を押し込んでるように見えるけど、 実際は息を吐ききることで筋肉(お腹と肋骨周りのインナーマッスル) を使って動かしてて、両手はほぼ添えるだけ🤲 なので骨に負荷はかけてません✨ 肋骨閉じるだけで全然変わるのでやってみてね！ this is breathing exercise for rib flare. many people have a continuous rib flare where the lower rib stick out because the obliques and intercostal muscles are not effectively collapsing the ribcage on the exhale. Use the hands or tights(towel) to coach the lower rib to collapse on the exhale. If you have any tights that you no longer use, you can use it wrapped around your ribs and tighten it like a corset on the exhale. ★他にも５パターンのやり方紹介してる過去動画を見てくれた方・コメントしてくれた方本当にありがとうございます🤍 other 5 pattern video of fixing rib flare 肋骨締めて、くびれるには…(EN follows JP) ①ほぐして ②吐く呼吸で肋骨とじて ③筋肉でクセ付け✨ こんな人におすすめ ●くびれがない人(四角いお腹) ●姿勢悪い人(反り腰) ●呼吸が浅い人 他の過去動画で、 ①呼吸の方法 ②反り腰改善(反り腰さん向け) ③ストレッチ ④筋膜リリース ⑤コアトレ の５パターン紹介していくから 自分に合った方法で続けてみてね🕊 ▶︎more video @tsukiyoga TikTok : playlist【rib flare 肋骨締め】に詳しいやり方まとめてるので見てみてね✨深呼吸で動かしてコアの筋肉を鍛えます。 ⚠️ストッキングや手に力入れない・締めたままじゃなく開いて閉じて繰り返す fix rib flare for hourglass! You can find detailed instructions on the guide [rib flare] ✨Take a deep breath to strengthen your core muscles. ⚠️Don't put pressure on your hands, don't keep them tight, open close and repeat. this is breathing exercise for rib flare. Use the hands or tights(towel) to coach the lower rib to collapse on the exhale. If you have any tights that you no longer use, you can use it wrapped around your ribs and tighten it like a corset on the exhale. many people have a continuous rib flare where the lower rib stick out because the obliques and intercostal muscles are not effectively collapsing the ribcage on the exhale. . . #ribflare #yogateacher #selfcaretips #あばら骨 #お腹痩せ #腹筋女子 #呼吸法 #肋骨 #くびれ #ボディメイク #ダイエット #smallwaist #absworkout #ヨガ講師 #美くびれ #宅トレ #痩せる方法 #肋骨締め #hourglass #요가 #tiktok教室
