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@axeofc: só faz macumba quem sabe . . . . . . . #CapCut #exu #pombagira #axe #umbanda #candomble #bahia #orixas #candomblé #brasil #amor #laroye #pretovelho #salvador #macumba #gratidao #umbandasagrada #espiritualidade #angola #deus #fé #jogodebuzios #axé #fe #mediunidade #religiao #tarot #oxum #saopaulo #jurema #umbandanopeito ---

Axé
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Tuesday 25 June 2024 17:29:08 GMT
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Comments

antonioaugustofer318
antonioaugustofer318 :
muito bom esse poto
2024-07-06 23:31:02
2
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Agachamento
Agachamento "Borboleta". Esse exercício é excelente para fortalecer os músculos dos glúteos, parte interna das coxas e quadríceps, além de trabalhar a flexibilidade dos quadris. Para realizar o agachamento "Borboleta" com abertura e fechamento dos joelhos, siga os passos abaixo: 1. Comece em pé, mantendo os pés afastados na largura dos quadris, ou próximos um ao outro se vc estiver um pouco mais avançado. 2. Agache-se, flexionando os joelhos e inclinando o quadril para trás, como se fosse sentar nos calcanhares. 3. Mantenha as costas retas e o peito aberto durante todo o movimento. 4. Em vez de retornar à posição inicial, permaneça agachado e encoste-se nos calcanhares. 5. Nessa posição, afaste os joelhos para os lados, mantendo os pés firmes no chão. 6. Em seguida, aproxime os joelhos novamente, trazendo-os para a posição inicial. 7. Repita o movimento de abrir e fechar os joelhos pelo número desejado de repetições. Ao realizar o agachamento "Borboleta" você estará trabalhando principalmente os músculos dos glúteos, parte interna das coxas (adutores), posteriores das coxas, panturrilha e quadríceps. Esse exercício também pode ajudar a melhorar a flexibilidade dos quadris e fortalecer tornozelos. Lembre-se de manter uma postura adequada, com as costas retas e o peito aberto. Preste atenção à posição dos joelhos para evitar qualquer desconforto ou lesão. Se sentir dificuldade, você pode apoiar as mãos  à frente iu lateral para obter mais equilíbrio e suporte. Adicionar o agachamento "borboleta" ao seu treino pode proporcionar um fortalecimento adicional dos músculos das pernas. Além disso, é um ótimo exercício para desafiar seu equilíbrio e flexibilidade. #AgachamentoBorboleta  #GlúteosFortes #CoxasTonificadas #TreinoIntenso #Flexibilidade #FitnessMotivation #fypシ #fy
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