@doctorarrietam: 🤔¿¿COMIDA CHATARRA Y EL SUEÑO??🤔 Quizá nadie te lo ha dicho, pero el deseo constante por una jugosa hamburguesa o un pedazo de pizza podría venir de un mal hábito que podrías estar cometiendo: la falta de sueño. ¿Qué Dice la Ciencia? Un estudio en niños y adolescentes encontró que los antojos frecuentes y una dieta pobre en nutrientes están relacionados con la falta de sueño. Si has estado despierto hasta tarde viendo TikToks y de repente tienes ganas de picotear chatarra, ¡ahí podría estar la razón! ¿Por Qué Sucede Esto? Cuando no duermes lo suficiente, pasan varias cosas en tu cuerpo: Mayor Producción de Grelina: La hormona que estimula el apetito aumenta. Menor Producción de Leptina: La hormona que te hace sentir satisfecho disminuye. Afectación de la Corteza Frontal y la Amígdala: Áreas del cerebro que se encargan de la toma de decisiones y el control emocional, resultan negativamente afectadas, haciéndote más propenso a los antojos. Aumento de Dopamina: Este neurotransmisor que te hace buscar recompensas, lo que puede predisponerte a elegir comida chatarra La Solución No es necesario dejar de ver TikToks o tu serie favorita, pero intenta establecer una rutina del sueño adecuada. Dormir al menos 7 horas por noche ayudará a tu cuerpo a regular las hormonas del apetito y a reducir los antojos. ¡Tu cuerpo te lo agradecerá! FUENTES: Associations of Sleep with Food Cravings, Diet, and Obesity in Adolescence - PMC (nih.gov) The impact of sleep deprivation on food desire in the human brain - PMC (nih.gov) #antojos #ultraprocesados #sueño #doctor #ciencia #longervideos

Sebastian Arrieta

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Wednesday 26 June 2024 02:56:44 GMT