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@na org banjar😂
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Comments

emaaalisyaa
Emaalisyaa :
Kya apa hndk kda sarik guru amun bulik jua manjinet 😭😭😭
2024-06-26 12:36:04
8
rullah823
ℕ𝕒𝕤𝕚𝕙𝕒𝕥 𝕦𝕟𝕥𝕦𝕜 𝕜𝕦 :
wyhini ngalih carian nya binian Nang pandai bersyukur..
2024-06-28 00:18:00
7
ahmd.junaid.al.p
Ahmd junaid Al puruti :
vibes tarim🤩 langka binian yg kaini neh , jika ny ad bhabar dink lh😊🙏
2024-06-26 11:50:23
0
aufaarifka
aufa :
uln kdg wani menyariki laki/mnyuruh tp imbhnya ingt ancap beistighfar😭 mdhn yg dudi” kwa mnjaga ucapan bedhlu
2024-07-04 09:44:34
0
ecynyakamu
ecynyakamu :
Alhamdulillah selalu bersyukur brpapun di bari laki🥰 kd pernah ngeluh. sdkt/ bnyk kdpp, asal inya bulik selamat 🥰 lebih syg lwn org nya drpda duitnya. krn smnjak lelaki Alhamdulillah bnr benar2 mer
2024-07-04 06:56:11
1
nurwahidah_1996
nurwahidah_1996 :
Aaminn
2024-08-13 04:54:01
1
siigemoyl
babyblue :
tapi kayapa guru Mun token habis . Baras habis . bayar SPP anak apa kada hamuk ulun😂
2024-07-04 05:02:05
2
subhannoor150
Uyuhdah11 :
masya Allah 😭
2024-06-26 09:59:40
2
catlu28
😼 :
Amun laki nya kda mmbari duit mlah bini yg menafkahi kypa neee hayu jawab🤣🤣🤣🤣🤣
2024-06-28 07:12:38
1
idaman_sesaat
Y@di aktor 011🏳️🏳️ :
adalah yo wahini nang kda mndng duit.. jngn kn besukur napa ini hj kah duit ny jar😎😎
2024-08-15 00:16:24
0
sayuti1120
putra bungsu02 :
mudahan dapat bini kya itu,,amin
2024-08-12 10:51:08
0
user2051847431487
zidan :
inggih fun✌️💙💙
2024-08-10 00:37:45
0
rezaapp7
Riza.a.g-192🤡 :
🥲
2024-07-30 23:46:19
0
hallovanilla
WaferVanilla25 :
masya allah
2024-07-11 01:11:11
0
rapi_banjar
doa dn mendoa kn amin :
suwami yang capi habis kerja pn bahagiya jika istiri sambutan dengan senymman istiri
2024-07-04 11:28:54
0
amangbarber
MuhammadAlam :
Mudhn dpt aja bini keni, dan InsyaAllah akan ku bawa sampai syurganya Allah
2024-07-04 06:39:36
0
asmara4646
Asmara4646 :
inggih
2024-06-30 09:07:53
0
siblibungsu_
Sibliiiiiiiiiii📍 :
@Wndrynti_
2024-09-02 08:56:39
0
kaptenamak
syarif jpr :
@as____465(
2024-08-09 13:40:51
0
muhammad.raffasya209
Muhammad Raffasya :
🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲
2024-07-25 02:13:21
0
rosita_putriii
rosita.putri21 :
@Shofaandiinaa @𝒜𝓎𝓊ℯℛ𝒶𝓆𝓊ℯ𝓁𝓁✨ @saa.167
2024-07-11 01:49:33
1
deakmah
mocacinoo🍄 :
@Dimas Arpergur
2024-08-19 12:21:50
0
xihoy
Xihoy Calvary :
@Selvia
2024-08-05 10:23:33
0
ersfasyamil
M.ErfaSyamil :
@Meida Safitri
2024-07-19 03:43:56
0
kecoa10
'S E M' :
@resthy_sem10 pahami yaaa 🥰🥰
2024-07-10 21:36:25
0
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🤩🤩🤩⭐️#fypage #foryoupage #viral
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@منشنوه😔✨#عمار_السلامي #اشعار #حزين #fyp
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youll be disappointed no matter what 🤷‍♀️🤷‍♀️
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E aí galera?! Uma dúvida recorrente principalmente pra galera que está começando, corredores amadores. Lembrando: se aplica a atletas amadores, e não profissionais, ok? Essas dicas são do meu treinador @daniel_souza_treinador, segue lá 🙌🏻 1. Aumenta o risco de lesões: por ser uma atividade de movimentos repetitivos o risco é maior de desenvolver as lesões mais comuns dos corredores, como tendinite, fratura por estresse entre outras. 2. Descanso também é treino: isso deveria ser o suficiente, mas muitas pessoas não entendem que o descanso é uma parte IMPORTANTE do treinamento. 3. Para ter resultados é preciso fortalecer: para quem é amador e corre todos os dias, sobra pouco tempo para um bom trabalho de fortalecimento muscular, já que tem que conciliar trabalho, família e a atividade física. E musculatura fraca, lesiona mais fácil. 4. Evitar o efeito Platô: músculos e neurônios cansados entram em platô de rendimento, ou seja, eles ficam acomodados com a sequência de treinos e não rendem mais, ocorrendo uma estagnação. 5. Evitar Overtraining: um grande volume de corrida sem o devido descanso pode levar as lesões por excesso de treino. Dica extra 👉🏻 Respeitar o intervalo de descanso: o estímulo físico causado pela corrida, cataboliza e degrada a musculatura e para que ela se recupere aumentando sua capacidade física é necessário um período de descanso para que haja a supercompensação. #correndo #corrida #corredoresderua #corredora #tiktokrunning
E aí galera?! Uma dúvida recorrente principalmente pra galera que está começando, corredores amadores. Lembrando: se aplica a atletas amadores, e não profissionais, ok? Essas dicas são do meu treinador @daniel_souza_treinador, segue lá 🙌🏻 1. Aumenta o risco de lesões: por ser uma atividade de movimentos repetitivos o risco é maior de desenvolver as lesões mais comuns dos corredores, como tendinite, fratura por estresse entre outras. 2. Descanso também é treino: isso deveria ser o suficiente, mas muitas pessoas não entendem que o descanso é uma parte IMPORTANTE do treinamento. 3. Para ter resultados é preciso fortalecer: para quem é amador e corre todos os dias, sobra pouco tempo para um bom trabalho de fortalecimento muscular, já que tem que conciliar trabalho, família e a atividade física. E musculatura fraca, lesiona mais fácil. 4. Evitar o efeito Platô: músculos e neurônios cansados entram em platô de rendimento, ou seja, eles ficam acomodados com a sequência de treinos e não rendem mais, ocorrendo uma estagnação. 5. Evitar Overtraining: um grande volume de corrida sem o devido descanso pode levar as lesões por excesso de treino. Dica extra 👉🏻 Respeitar o intervalo de descanso: o estímulo físico causado pela corrida, cataboliza e degrada a musculatura e para que ela se recupere aumentando sua capacidade física é necessário um período de descanso para que haja a supercompensação. #correndo #corrida #corredoresderua #corredora #tiktokrunning
tatiana manaois helpless #musiclyrics #goviral #fyp
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‏في النفس حاجات دواؤها القرب مع الله، وفي القلب وحشة أمانها اليقين به ، فكل ما نحتاجه هو هيّن لا يُـنقص شيئًا من ملك الله، نثق بلطف اختياره، وجميل تدبيره، إن شاء أعطى بكرمه، وإن شاء منع بحكمته .. ‏داوم على الشكر والحمد لله ففيهما تنال الرزق والبركة والخير الوفير .. #تطوير_ذات
‏في النفس حاجات دواؤها القرب مع الله، وفي القلب وحشة أمانها اليقين به ، فكل ما نحتاجه هو هيّن لا يُـنقص شيئًا من ملك الله، نثق بلطف اختياره، وجميل تدبيره، إن شاء أعطى بكرمه، وإن شاء منع بحكمته .. ‏داوم على الشكر والحمد لله ففيهما تنال الرزق والبركة والخير الوفير .. #تطوير_ذات

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