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galina872876
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2024-06-27 07:18:39
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Parce! Hoy en día uno entra a cualquier red social y se encuentra con que está plagada de
Parce! Hoy en día uno entra a cualquier red social y se encuentra con que está plagada de "FitFluencers" tomando a diestra y siniestra bebidas energizantes para "mejorar" sus entrenamientos. Será que realmente tiene sentido consumirlas? 🧐🫣 Una bebida energizante debe contener principalmente dos ingredientes: Cafeína y Taurina (y los valores agregados de cada fabricante). Lo que se busca tras su consumo es estimular el Sistema Nervioso Central (SNC), y aunque tenga relevancia con el fin de mejorar el rendimiento, esa es apenas una de las cosas que buscamos a la hora de potenciar los entrenamientos. Un buen preentreno, en cambio, considera sustancias que realmente permiten mejorar la fuerza, la resistencia, retrasan la fatiga y en general mejoran la capacidad de trabajo (como Citrulina, Arginina, Beta-Alanina, Creatina, etc.). 😈🔥😏 Ahora, son seguras las bebidas energizantes? Diferentes autoridades sanitarias se han pronunciado al respecto para concluir que una dosis segura de cafeína ronda los 200mg o los 3mg/kg de peso corporal (por toma única), y los 400mg o 5,7mg/kg de peso corporal diarios (con la sumatoria total de cafeína al día). La mayoría de bebidas energizantes cumplen con esas características, ya que aportan en promedio unos 80-160mg de cafeína por lata. Por ese lado, no habría problema (en personas sanas). El problema realmente es que han cogido de modita combinar los preentrenos (que ya tienen un aporte medio de 300 mg de cafeína) con bebidas energizantes, superando fácilmente los 400 mg de cafeína, que sí pueden ser problemáticos cuando se consumen a forma de dosis única! Eso sí puede suponer un riesgo para la salud y NO es una práctica recomendada! Y eso que no estamos considerando la cantidad tan absurda de azúcar contenida en muchas de esas bebidas energizantes, que puede ser realmente alarmante! Entonces parce, definitivamente NO son la mejor opción si se quiere potenciar el rendimiento y tampoco son una buena opción para combinar con un preentreno (que de hecho no necesita de ningún aditivo si es de buena calidad). Ahí les dejo! No crean en esas moditas que pueden poner en riesgo su salud! #FaridNaffah #Fitness #Energizantes
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