@elastico.capoeira: 🔥Transformando sua casa em CT de treino com a capoeira! ➡️ Treino de hoje para fortalecer peitoral, tríceps e ombros: ➡️ 5x20 ginga (contando toda vez que pisar atrás) + 10 caminhada de mão: A ginga melhora a agilidade e a coordenação, enquanto a caminhada de mão fortalece os ombros e o core. ➡️ 4x10 negativa da regional alternado: Aumenta a resistência muscular e fortalece os braços. ➡️ 4x10 ginga + negativa de Angola: Integra mobilidade e força, trabalhando intensamente peitoral e tríceps. ➡️ 6x4 meia lua de compasso até o meio + flexão de braços da bananeira: Desenvolve força nos ombros e coordenação, aprimorando técnica e estabilidade. 🧠 Os exercícios de negativa e a flexão de braços da bananeira possuem uma grande ativação de peitoral, tríceps e ombro, ajudando no processo de hipertrofia. ⏰ Cada exercício teve entre 1’30” e 2’ de descanso, garantindo intensidade e recuperação. 🧠 Capoeira é mais que um treino, é cultura e disciplina! #capoeiraemcasa #virtualcapoeira #treinofuncional #forçaetradição #movimentoearte #capoeira #capoeiratreina

Elástico Capoeira

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Saturday 29 June 2024 00:15:28 GMT

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Comments

wantusant7 :

Tem como aprender a capoeira com 23 anos de idade ou precisava ter começado cedo? Kkkk

2024-06-30 00:26:53

★Ɗıvẹrtıɗå★ :

ele dançando no comecinho do vídeo 😅

2024-07-06 16:19:06

Hyerocles Maykel :

vou começar a fazer esse treino também kkk

2024-06-29 15:36:04

Patricelete :

Salve Capoeira!

2024-06-29 01:26:45

Jpzin :

opa pode fazer um combo chapeu de couro,meia lua,meia lua,meia lua,cruzado,mortal,estrelinha,mortal

2024-06-29 00:25:31

princesa :

amo muito tudo isso

2024-07-06 11:05:09

ana796843 :

Cara sou igual a vc eu treino sozinha,sou uma iniciante gostei muito,muito mesmo.

2024-08-09 21:50:26

grazielasoares265 :

um axé capoeira

2024-07-04 23:51:55

Leh_que_ama_Kat_e_rosa :

primeira 🥰

2024-06-29 00:21:13

Renata Souza | Nutricionista :

🤩🤩🤩

2024-06-29 13:33:29

ジュリア :

🥰

2024-06-29 00:27:13

Elisiane Maria :

😁😁😁

2024-06-29 13:01:20

cacheada bb :

braba

2024-06-30 12:50:44

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