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The Holistic Healer
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Monday 01 July 2024 08:44:36 GMT
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wtezhrzq55i
wtezhrzq55i :
Oh my God, Dr Mutaru 🥰 I don't know how to appreciate your effort for healing me from HPV,PCOS & herpes virus, God bless you sir. @Dr Mutaru Remedy 🌿🌿🌿
2024-07-01 20:57:49
0
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Glúteos + Piernas 45min Modo Pro Workout🔥 GUARDA el video, PRUEBA esta rutina en tu proximo entrenamiento y PREPARATE para sacar + 🍑 que Kim Kardashian 😂😂😂 Menciona a tu Gym Partner y rétala a ver quién da más en esta rutina 💪 Modo Pro Formula 🧬: 1. Levanta el peso con la contracción del músculo trabajado y no impulsándote con otros músculos. ENFOQUE.
 2. Haz una ligera pausa de 1-2 seg al terminar de cargar el peso, esta contracción isometrica sera la parte que genere mas tension muscular de toda la rep. 
+TENSIÓN = +DESARROLLO y + MARCACIÓN de tus músculos.
 3. Aguanta la gravedad del peso en la bajada (negativa), en esta contracción excéntrica puedes generar hasta 40% mas tension muscular que cuando levantas el peso. APROVECHALA.
 4. Haz un rango de movimiento COMPLETO.
 5. No rebotes al final impulsándote con el movimiento del peso para levantarlo y mejor levanta el peso de muerto haciendo una ligera pausa de medio segundo, esto hará que levantar el peso (concéntrica) sea mas exigente y por ende se generé MAYOR TENSIÓN MUSCULAR.

Física simple: (Peso muerto > Peso en movimiento) 
 6. Trabaja bajo SOBRE CARGA PROGRESIVA (semana tras semana mientras vayas dominando la tecnica de los ejercicios comienza a exigirte mas con la exigencia y/o el peso) Pd: Llamemos “fallo” al punto en el cual realmente no puedas sacar 1 rep más con buena tecnica ✍️ GAINZ BY 🧠 #rutina #rutinagluetos #rutinagym #rutinagimnasio #gym #gymrat #GymTok #gymgirl #rutinapiernas #glutes #glutesworkout #gluteos #gluteworkout #gimnasio #Fitness #fitnesstips #fitnessroutine #bodybuilding #bodybuilder #bodybuildingmotivation #bikini #bikinifitness #bikinicompetitor #gluteosworkout
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 5. No rebotes al final impulsándote con el movimiento del peso para levantarlo y mejor levanta el peso de muerto haciendo una ligera pausa de medio segundo, esto hará que levantar el peso (concéntrica) sea mas exigente y por ende se generé MAYOR TENSIÓN MUSCULAR.

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