@sulyhealthy: Mình đã thất bại và quyết định từ bỏ thói quen tập luyện như thế này Dạo này công việc khá là nhiều nên mình ít khi sắp xếp tập luyện ban ngày, chủ yếu ban đêm, đỉnh điểm là gần đây toàn đi tập 9h đêm, dù k có ai dành máy tập, k gian rất thoải mái nhưng mình quyết định từ bỏ thói quen đi tập trễ như thế này vì: 1. Ảnh hưởng đến giấc ngủ Khó ngủ: Tập luyện quá trễ có thể làm tăng mức adrenaline và cortisol trong cơ thể, khiến mình cảm thấy tỉnh táo và khó ngủ hơn. Chưa kể 8,9h đi tập mà uống cà phê hay pre thì xác định mất ngủ Chất lượng giấc ngủ kém: Ngay cả khi mình có thể ngủ được, chất lượng giấc ngủ có thể bị giảm do cơ thể vẫn đang ở trạng thái kích thích kiểu nằm mà vẫn cảm thấy cứ rần rần như có điện trong người ý 2. Hiệu suất tập luyện giảm Mệt mỏi: Sau 1 ngày dài làm việc mình cạn năng lượng k khác gì cọng bún thiu nhưng mà vẫn lì đi tập, cứ nghĩ uống pre workout thì sẽ tỉnh hơn, nhưng k, tình trạng buồn ngủ và mệt mỏi còn nặng hơn. Nên nếu quá trễ sau 9h, mình quyết định off tập 3. Hiệu quả tập luyện không tối ưu Hiệu suất cơ thể thấp: có thể b chưa biết, Buổi tối, nhiệt độ cơ thể giảm và cơ bắp không ở trạng thái tốt nhất để tập luyện, nên mình cảm thấy đi tập quá trễ thường không hiệu quả, thậm chí còn dễ bị chuột rút, mơ mơ màng màng khi đi ngủ. Nếu bạn chỉ rảnh lúc khuya để tập thì tùy bạn, còn mình thì chịu, xin thua vì sự mệt mỏi nó kéo dài từ giấc ngủ hôm đó đến hết ngày hôm sau. #GymLife #tapgym #tips #LearnOnTikTok #sulyhealthy

Sulyhealthy

Open In TikTok:

Region: VN

Monday 01 July 2024 11:16:47 GMT