@dr.rodrigoarteaga: Abajo los beneficios del Ayuno Intermitente⬇️✅ •Promueve la quema de grasa al estimular un proceso en tu cuerpo llamado lipólisis. •Promueve un proceso de limpieza celular llamado autofagia. Este mecanismo nos ayuda a que las partes de las células que ya no funcionan bien, se limpien. Lo que nos protege del mal funcionamiento de las células. •Promueve la liberación de hormonas como la hormona del crecimiento, el glucagón, o la testosterona, que nos ayudan a quemar grasa y a mantener o incluso aumentar músculo. •Nos ayuda a regular hormonas de la saciedad y el hambre, haciendo que comamos en menor cantidad y queramos comer menos seguido. •Aumenta nuestros niveles de energía al hacer más eficiente a nuestro metabolismo. •Ayuda a sensibilizar nuestro cuerpo a la insulina, lo que ayuda a regular nuestros niveles de glucosa en sangre y presión arterial. Ayudando a prevenir, controlar, y en algunos casos hasta revertir enfermedades metabólicas como el hígado graso, la diabetes tipo 2, o la hipertensión. Aunque en caso de presentar estos problemas el ayuno intermitente se tiene que hacer con la supervisión y ayuda de su médico. •Promueve la producción de células madre, lo cuál represente un beneficio más profundo y rejuvenecedor. Y es una herramienta que se puede practicar de diversas maneras. En el video doy un ejemplo de cómo se podría ver un ayuno 16/8 donde de las 24 horas que tiene el día, se ayune durante 16 (dormir cuenta como horas de ayuno) y se tienen las comidas durante 8. Aunque hay modelos com menos horas de ayuno como el ayuno. Lo ideal es llevar una dieta saludable, y por supuesto mantener una buena hidratación (beber suficiente agua) durante los períodos de ayuno. El ayuno intermitente no está recomendado en mujeres embarazadas, en lactancia, ni en menores de 18 años. Hay amplia evidencia científica de los beneficios del ayuno intermitente, y profundizo en todos ellos en mi libro "El Poder del Ayuno: Ciencia y Arte del Ayuno Intermitente" de venta en Amazon por si te interesa. ¡Comparte con quien quieras comenzar el ayuno intermitente! #ayuno #ayunointermitente #elpoderdelayuno #ayunar #ayunointermitente16 #ayunoprolongado

Dr Rodrigo Arteaga

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Tuesday 02 July 2024 19:29:39 GMT