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Firdous Baig :

Ager ap girl ho aur real online work ka liya serious ho to abhi inbox mai sms karen inshallah complete details provide ki jy gi❤️❤️

2024-07-04 01:13:54

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Liêm khiet 1 đời chống lại fifai

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في القصر الرئاسي مع أخي رئيس الوزراء الإثيوبي آبي أحمد علي.

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🤍🤍🤍#ضمد_صبيا_جيزان

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Comparando rutinas … Algunos cambios pequeños que puedes comenzar a aplicar en tu día a día para bajar tus niveles de cortisol y comenzar a tener un mejor control del estrés de la vida cotidiana 🤍 ☁️ Empieza y termina tu día priorizando tu mente y tu paz. No le des una bomba de noticias, chismes y comparaciones a tu cerebro justo cuando vas comenzando o terminando, usar el celular al despertar o a la hora de dormir hace que priorices cosas que no son tú, evita redes y apps al despertar y en la noche ☁️ Meditaciones. Me encanta la paz y presencia que te da, ayuda muchísimo a centrarte en el presente así como a practicar y mejorar la respiración, puedes hacer meditaciones cortas de 5 min por la mañana y antes de dormir, te ayudará a empezar y a terminar tu día con tranquilidad ☁️ Prioriza tener un buen desayuno. Para muchos el café es indispensable por la mañana, pero priorizar el consumo de un desayuno completo con todos los macronutrientes que nos brinde energía para el resto del día va a hacernos sentir mucho mejor anímicamente. (Fun fact, el café en ayunas puede elevar los niveles de cortisol ocasionando ansiedad, estar más irritable, buscar comer un poquito más entre comidas, etc) ☁️ Reemplaza tus rutinas HIIT o de cardio por rutinas de estiramientos. Así como buscamos acelerar nuestra frecuencia cardiaca, debemos buscar tmb la flexibilidad, busca alternar tus rutinas de ejercicio ☁️ Romantiza tus espacios. Esto es algo simple pero efectivo, algo de música, buenos olores, luces o velas, todo esto hará que tu cuerpo y tu mente entre en un estado mucho más relajado, además de que disfrutaras más tus actividades cotidianas ☁️ Comprende tus señales sobre la necesidad de descanso. Se lo que piensas “no todos nos podemos dar ese lujo” pero comprender que el cuerpo necesita pequeños momentos de descanso para estirarse, respirar y hacer un reset en vez de llegar a sofocarnos va a hacer que rindamos mucho mejor en lo que estemos haciendo. Pon timers de 5 min casa cierto tiempo de trabajo o estudio para darle ese break a tu cuerpo y a tu cerebro #saludybienestar #rutina #estresycortisol #bienestar #saludemocional #healthylifestyle #nutricion

Comparando rutinas … Algunos cambios pequeños que puedes comenzar a aplicar en tu día a día para bajar tus niveles de cortisol y comenzar a tener un mejor control del estrés de la vida cotidiana 🤍 ☁️ Empieza y termina tu día priorizando tu mente y tu paz. No le des una bomba de noticias, chismes y comparaciones a tu cerebro justo cuando vas comenzando o terminando, usar el celular al despertar o a la hora de dormir hace que priorices cosas que no son tú, evita redes y apps al despertar y en la noche ☁️ Meditaciones. Me encanta la paz y presencia que te da, ayuda muchísimo a centrarte en el presente así como a practicar y mejorar la respiración, puedes hacer meditaciones cortas de 5 min por la mañana y antes de dormir, te ayudará a empezar y a terminar tu día con tranquilidad ☁️ Prioriza tener un buen desayuno. Para muchos el café es indispensable por la mañana, pero priorizar el consumo de un desayuno completo con todos los macronutrientes que nos brinde energía para el resto del día va a hacernos sentir mucho mejor anímicamente. (Fun fact, el café en ayunas puede elevar los niveles de cortisol ocasionando ansiedad, estar más irritable, buscar comer un poquito más entre comidas, etc) ☁️ Reemplaza tus rutinas HIIT o de cardio por rutinas de estiramientos. Así como buscamos acelerar nuestra frecuencia cardiaca, debemos buscar tmb la flexibilidad, busca alternar tus rutinas de ejercicio ☁️ Romantiza tus espacios. Esto es algo simple pero efectivo, algo de música, buenos olores, luces o velas, todo esto hará que tu cuerpo y tu mente entre en un estado mucho más relajado, además de que disfrutaras más tus actividades cotidianas ☁️ Comprende tus señales sobre la necesidad de descanso. Se lo que piensas “no todos nos podemos dar ese lujo” pero comprender que el cuerpo necesita pequeños momentos de descanso para estirarse, respirar y hacer un reset en vez de llegar a sofocarnos va a hacer que rindamos mucho mejor en lo que estemos haciendo. Pon timers de 5 min casa cierto tiempo de trabajo o estudio para darle ese break a tu cuerpo y a tu cerebro #saludybienestar #rutina #estresycortisol #bienestar #saludemocional #healthylifestyle #nutricion

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