@neris.kitchen_: "Ein Tag ohne Lächeln ist ein verlorener Tag – und ein Tag ohne diesen leckeren Nudelauflauf wäre auch nicht viel besser. 👇 Zutaten: 1 Zwiebel - 250 g Hähnchenbrust - 150 g Nudeln nach Wahl (z.B. Linsen-Nudeln, Kichererbsen-Nudeln, gemischt)Hatte ich. - 300 g tiefgefrorenes Gemüse nach Wahl - 250 ml Wasser, + mit 1 EL Speisestärke - 200 ml Milch - 100 g fettarmer Käse, gerieben - Salz, Pfeffer, Paprikapulver - Öl für die Pfanne Zubereitung: 👇 Die Hähnchenbrust Zwiebel Gemüse und Nudeln in der Pfanne mit etwas Öl anbraten, bis sie durchgegart ist . Mit Salz, Pfeffer und Paprikapulver würzen. das Wasser mit der Speisestärke verrühren und die Milch hinzufügen und gut verrühren. bis andickt und die Nudeln bis fest Mit Salz und Pfeffer abschmecken. - Den Backofen auf 180°C vorheizen. - Die angebratene Hähnchen und das tiefgefrorene Gemüse in eine Auflaufform geben. und mit Käse bestreuen. Die Auflaufform in den vorgeheizten Ofen schieben und ca. 20-25 Minuten backen, bis der Auflauf goldbraun und knusprig ist. 👇 Portion: • Gewicht pro Portion: Ca. 262,5 g • Kalorien pro Portion: Ca. 600 kcal • Protein pro Portion: Ca. 50 #Rezept #GesundeErnährung #Proteinreich #Nudelauflauf #KochenMitLiebe #FitnessFood #MealPrep #gesundesessen

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Sunday 07 July 2024 09:45:32 GMT