@_medinatomyy: ERROR más COMÚN en la SMITH! ❌ Uno de los errores más comunes al utilizar la máquina Smith es suponer que la orientación del cuerpo hacia adelante o hacia atrás durante el ejercicio no tiene impacto significativo. Sin embargo, esta creencia es incorrecta y potencialmente peligrosa debido a las diferencias biomecánicas implicadas. Al realizar el ejercicio mirando hacia un lado, al finalizar la serie, la muñeca debe realizar una flexión dorsal para reubicar la barra en sus soportes. Esta maniobra es particularmente riesgosa cuando se está fatigado, ya que la capacidad de control y fuerza de la muñeca disminuye, aumentando el riesgo de lesiones graves. Por otro lado, al realizar el ejercicio en la máquina Smith con el cuerpo orientado en la dirección opuesta, la muñeca realiza una flexión palmar para devolver la barra a su posición de reposo. Este movimiento es biomecánicamente más seguro, especialmente en condiciones de fatiga muscular, ya que la flexión palmar es menos estresante para la articulación de la muñeca y permite un control más preciso de la barra. La elección de esta orientación minimiza el riesgo de lesiones en la muñeca y el hombro, y reduce la probabilidad de accidentes debido a la pérdida de control de la barra. En resumen, la posición del cuerpo en la máquina Smith afecta directamente la seguridad y la eficacia del ejercicio. Elegir una orientación que favorezca la flexión palmar de la muñeca al finalizar la serie no solo previene posibles lesiones, sino que también asegura una ejecución más controlada y segura del movimiento, especialmente cuando se trabaja hasta el fallo muscular. #smithmachine #squats #gym #gymtips #legday #legworkout

Tomy Medina

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Sunday 07 July 2024 13:53:39 GMT