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@rizkimeliya:
𝙞𝙠𝙠𝙮 ☑
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Region: ID
Monday 08 July 2024 11:03:55 GMT
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96
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Comments
🌌💤 :
cah e friendly😔
2024-07-14 00:07:07
6
Rapaaaaa🗿🫀 :
wong seng di senengi Saiki Karo wong Lio oleh meso a lek 🗿🗿
2024-07-13 14:49:02
15
𝖛𝖎𝖆𝖆✰ :
akun epep ku ilang 😭😭
2024-07-12 15:37:03
28
dtaa.taa :
ya allahh aku kudu piye iki
2024-07-13 16:44:52
8
Watashi__xyliaa :
tiwas wes seneng Entok penyemangat jebul e seng di semangati ora gor aku 🙂
2024-07-13 04:14:48
17
🦋🦋 :
tak kiro loro iki untuk terakhirnya,ternyata kesekian kalinya 🙂
2024-07-13 08:31:38
9
🇵 🇦 🇮 🇮 :
dikon sadar malah sabar 🗿
2024-07-13 07:32:26
4
lonely_🥀 :
menahan diri untuk tidak posting ulang ya Allah😔☺️😊
2024-07-13 12:49:02
2
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LOS ÚNICOS 2 EJERCICIOS DE ABDOMEN QUE NECESITAS HACER 🔥 Para lograr un abdomen plano, fuerte y marcado necesitas 2 cosas, un porcentaje de grasa bajo que lo consigues haciendo un déficit calórico y entrenando tu abdomen igual que cualquier otro grupo muscular. Deja de hacer mil circuitos de ejercicios que solamente te cansan y en los que nunca te vas a acercar al fallo muscular. En los días que entrenes abdomen (2-3 veces por semana) asegúrate de incluir alguno de los siguientes 2 patrones de movimiento👇🏻 1 TIPO CRUNCH: Crunch en máquina, Crunch en polea, crunch en piso con peso. 2 CRUNCH EN REVERSA: LEG RAISES, Reverse crunches. Aplica peso o aumentas dificultad del ejercicio para poderte aproximar al fallo muscular, esto es súper importante, esfuérzate suficiente! Yyyy busca progresar en cargas en el tiempo 💪🏻 *Recuerda que si no mantienes una buena alimentación y si tu porcentaje de grasa es alto, podrías hacer 14 mil abdominales y nunca se van a ver porque hay una capita de grasa tapándolos. #gym #abs #abdomen #fit #abworkout #absworkout #rutina #absroutine #gymgirl #gymrat
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