@rjoaogabriel: Leia: Faça 1 vez na semana no seu dia de braço. Tríceps 1º Flexão diamante (cabeça lateral): 3 séries de 8 a 12 repetições. 2º Tríceps no banco (cabeça longa): 3 séries de 8 a 12 repetições. 3º Flexão esfinge (cabeça medial): 3 séries de 8 a 12 repetições. Bíceps Único exercício: rosca direta com mochila: 5 séries de 8 a 12 repetições com dificuldade. Uma vez na semana, pois você já treina o tríceps no dia de peito e bíceps no dia de costas. SALVE O VÍDEO E SIGA O PERFIL! 💪 #treinoemcasa #academia #gym
João Ramos
Region: BR
Monday 08 July 2024 19:30:35 GMT
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Comments
Calanginho_ :
putz eu não tenho gato
2024-07-10 17:29:16
181
꧁༒☬𝓢𝓪𝓷𝓽𝔂 ▄︻デ══━一 :
gente eu so tenho um gato tbm da???
2024-07-08 19:56:37
5
killua :
eu faço flexão diamante e é facil
2024-09-16 00:04:51
23
luizzim :
eu fazendo tudo e eu tenho menos de 10 anos
2026-04-12 05:01:45
2
tls.bernarddo_ :
Tem que fazer todos os dias ?
2024-09-30 01:46:22
3
Luana :
não consigo fazer flexão esfinge direito man, triste
2024-12-05 00:44:55
2
Jotapex :
vou fazer daqui um mês eu volto
2025-04-15 13:24:48
1
boxing 🎀darff🎀 :
primeiro, muito abrigado irmão e nois tô crescendo só com suas dicas
2024-07-08 19:37:58
5
𝕯𝖆𝖛𝖎 :
eu n consigo fazer flexão diamante nem a normal Vey , tô triste -_-
2024-11-21 19:38:02
10
SANTZZP.7 :
nas 3 séries quanto tempo eu tenho q esperar dps de terminar ?
2024-09-06 18:26:23
1
Pain FF :
ele tem quantos anos??
2024-11-04 22:58:47
0
𖦰Felipix_luiz𖦰 :
na bolsa é só eu tacar os meus materiais que vira um tijolo mais os livros que tem que levar todo dia
2024-08-19 03:15:10
1
felipesantss001 :
É só cmg q quando pega um peso e tem q flexionar o cotovelo parece q ele quer estralar mas fica aql incomodo?
2024-08-24 18:00:35
1
Alexsandro🎭 :
oq eu fiz man?
2024-07-18 08:05:05
1
Lyu :
obrigado pelo tutorial e treino😭❤️❤️
2024-08-25 20:09:09
1
Silva :
mano eu fiz treino pra peito, ombro e não tenho forças no braço pra fazer flexão diamante no treino de tríceps, pode pular esse exercício?
2024-08-27 00:39:31
1
seretti🇧🇷 :
se eu pudesse continuar com meus treinos eu faria
2024-07-22 06:14:33
1
👍 :
uma dúvida fazer esses deixa a pessoa mais baixa
2024-08-01 04:25:48
2
MG :
até hj não entendo esses negócios de séries
2025-01-31 00:22:34
0
RK 🇮🇱 :
não consegui fazer nenhum
2025-08-03 04:25:23
0
team CR7 🇵🇹🐐 el Santy99 :
eu são Argentino mas eu entendi bem
2025-05-10 17:52:54
0
︎ :
sou destro e a parte lateral do meu triceps do braço esquerdo e maior do que o direito,oq devo fazer pro do braço direito crecer crecer?
2025-02-12 00:44:32
0
Cássio Danilo :
seus vídeos são muito bom 👏
2024-07-08 19:52:37
0
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