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@mensah_tplg: Je sais déjà ca va prendre trop de temps

T.P.L.G9️⃣5️⃣
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ezio.gnl
Ezio 🇮🇹🇵🇱🏀 :
Togolais 🇹🇬🇹🇬
2024-07-10 09:19:08
26
kyle08_6
Kylito :
Voilà c’est ça 🇹🇬
2024-07-15 05:42:27
8
sol_ange_94
𝐬𝟎𝐥.𝟒𝐧𝐠𝟑🇬🇧 :
🇹🇬🇹🇬🇹🇬 fière d’être
2024-07-16 06:08:28
7
fxbyseuh_
fxbys! :
c’est nouuus 🇹🇬
2024-07-11 09:56:43
7
user.atiyy
K' :
Ouii notre pays inconnu au bataillon 😔🇹🇬
2024-07-27 22:23:54
4
mdj._lws
27M :
Mais vrmt on est tllmt rare
2024-07-25 14:56:41
4
yns___228
4 :
🇹🇬😇
2024-07-10 09:22:41
11
llbn0024
L’🇹🇬✞ :
🇹🇬🇹🇬❤️
2024-07-10 13:37:56
8
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El soas ilíaco (o psoas ilíaco) es un músculo clave que conecta la columna lumbar con la pelvis y los fémures, desempeñando un papel fundamental en la estabilidad, la postura y el movimiento. Estirarlo adecuadamente es crucial para mantener la salud física y prevenir molestias. Importancia de estirar el psoas ilíaco: 1. Mejora la postura: • Un psoas acortado puede generar desequilibrios que afectan la alineación de la columna y la pelvis, causando hiperlordosis o inclinación pélvica anterior. 2. Alivia el dolor lumbar: • Estirarlo reduce la tensión acumulada en la zona baja de la espalda, aliviando molestias o dolores crónicos. 3. Incrementa la movilidad: • Favorece una mayor amplitud de movimiento en las caderas, mejorando actividades como caminar, correr o practicar deportes. 4. Previene lesiones: • Un psoas tenso puede compensar movimientos de otras partes del cuerpo, aumentando el riesgo de lesiones en la espalda baja, caderas o rodillas. 5. Favorece la respiración profunda: • Al estar cerca del diafragma, un psoas relajado permite una respiración más amplia y eficiente. 6. Mejora el rendimiento deportivo: • Un psoas flexible potencia la estabilidad del core, optimizando el desempeño en actividades físicas que requieren fuerza y equilibrio. Conclusión: Estirar el psoas ilíaco es esencial para mantener una postura saludable, aliviar tensiones en la espalda baja, aumentar la movilidad de las caderas y prevenir lesiones. Incluir ejercicios de estiramiento de este músculo en la rutina diaria contribuye a un cuerpo más equilibrado y funcional.❤️🙏 #salud #ejercicio #bienestar #energia #movilidad #vidasaludable #movimientoconrob #columna #lumbar #Postura #cadera #rodilla
El soas ilíaco (o psoas ilíaco) es un músculo clave que conecta la columna lumbar con la pelvis y los fémures, desempeñando un papel fundamental en la estabilidad, la postura y el movimiento. Estirarlo adecuadamente es crucial para mantener la salud física y prevenir molestias. Importancia de estirar el psoas ilíaco: 1. Mejora la postura: • Un psoas acortado puede generar desequilibrios que afectan la alineación de la columna y la pelvis, causando hiperlordosis o inclinación pélvica anterior. 2. Alivia el dolor lumbar: • Estirarlo reduce la tensión acumulada en la zona baja de la espalda, aliviando molestias o dolores crónicos. 3. Incrementa la movilidad: • Favorece una mayor amplitud de movimiento en las caderas, mejorando actividades como caminar, correr o practicar deportes. 4. Previene lesiones: • Un psoas tenso puede compensar movimientos de otras partes del cuerpo, aumentando el riesgo de lesiones en la espalda baja, caderas o rodillas. 5. Favorece la respiración profunda: • Al estar cerca del diafragma, un psoas relajado permite una respiración más amplia y eficiente. 6. Mejora el rendimiento deportivo: • Un psoas flexible potencia la estabilidad del core, optimizando el desempeño en actividades físicas que requieren fuerza y equilibrio. Conclusión: Estirar el psoas ilíaco es esencial para mantener una postura saludable, aliviar tensiones en la espalda baja, aumentar la movilidad de las caderas y prevenir lesiones. Incluir ejercicios de estiramiento de este músculo en la rutina diaria contribuye a un cuerpo más equilibrado y funcional.❤️🙏 #salud #ejercicio #bienestar #energia #movilidad #vidasaludable #movimientoconrob #columna #lumbar #Postura #cadera #rodilla
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