1. Home
  2. Detail

@zr.tx: #لقطات_من_استعراض_هيئة_علي_ولي_الله #تصميم_فيديوهات🎶🎤🎬 #المصور_حسون_الجنابي #محرم_عاشوراء #موكب_بني_عامر #موكب_شهيد_الجمعه_الحسيني_سوك_الشيوخ

المصور حسوني الجنابي
المصور حسوني الجنابي
Open In TikTok:
Region: IQ
Thursday 11 July 2024 03:55:28 GMT
690
71
3
2

Music

Download

No Watermark .mp4 (4.2MB) No Watermark(HD) .mp4 (72.48MB) Watermark .mp4 (8.26MB) Music .mp3

Comments

s_hh011
سجاد $@-09₩₩ :
🤩🤩🤩
2024-07-11 12:27:00
2
.56472
🪬ابو الأكبر🧷 :
💜💜💜
2024-07-11 21:11:49
1
rm__r18
ابوآلَآکْبًر🍇 :
❤💚
2024-07-14 21:50:42
0
To see more videos from user @zr.tx, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Как я уже говорила, без тяжелых силовых тренировок попу нарастить невозможно, но вот сделать её более подтянутой, округлой и упругой можно даже в домашних условиях!😏👌🏻 Выполняй этот комплекс 3-4 раза в неделю и уже через месяц ты заметишь результат! 1️⃣ Ягодичный мост по одной ноге - важно сделать акцент в пятку и максимально выдавливать таз вверх за счёт напряжения ягодицы; 2️⃣ Зашагивания - не отталкиваемся от пола, важно сместить нагрузку в ту ногу, которая на диване и вытягивать себя вверх за счет напряжения ягодицы; 3️⃣ Приседания с касанием - важно в нижней точке не расслаблять ягодицы и не садится полностью на диван, ягодицы по всей траектории движения напряжены, в нижней точке качаемся дивана (это поможет построить правильную технику приседаний); 4️⃣ Ягодичный мост с отведение бедре в верхней точке - важно сконцентрироваться на целевой мышце, в верхней точке развести бедра в стороны и максимально сжать ягодицы на 1-2 сек; 5️⃣ Выпады с поворотом - этот поворот (ротация) за стопу даст возможность хорошо растянуть ягодицу, тем самым больше ее нагрузить. Выполняй упражнения без отдыха друг за другом 4 подхода (между подходами отдых 2-3 мин)🔥 #vereshchak_fit#ягодицы#тренировкидома#упругие ягодицы#упражнения#комплексы#эффективность# подтянутаяжопка#спорт#питание#похудение#набор #умныйфитнес#здоровье
Как я уже говорила, без тяжелых силовых тренировок попу нарастить невозможно, но вот сделать её более подтянутой, округлой и упругой можно даже в домашних условиях!😏👌🏻 Выполняй этот комплекс 3-4 раза в неделю и уже через месяц ты заметишь результат! 1️⃣ Ягодичный мост по одной ноге - важно сделать акцент в пятку и максимально выдавливать таз вверх за счёт напряжения ягодицы; 2️⃣ Зашагивания - не отталкиваемся от пола, важно сместить нагрузку в ту ногу, которая на диване и вытягивать себя вверх за счет напряжения ягодицы; 3️⃣ Приседания с касанием - важно в нижней точке не расслаблять ягодицы и не садится полностью на диван, ягодицы по всей траектории движения напряжены, в нижней точке качаемся дивана (это поможет построить правильную технику приседаний); 4️⃣ Ягодичный мост с отведение бедре в верхней точке - важно сконцентрироваться на целевой мышце, в верхней точке развести бедра в стороны и максимально сжать ягодицы на 1-2 сек; 5️⃣ Выпады с поворотом - этот поворот (ротация) за стопу даст возможность хорошо растянуть ягодицу, тем самым больше ее нагрузить. Выполняй упражнения без отдыха друг за другом 4 подхода (между подходами отдых 2-3 мин)🔥 #vereshchak_fit#ягодицы#тренировкидома#упругие ягодицы#упражнения#комплексы#эффективность# подтянутаяжопка#спорт#питание#похудение#набор #умныйфитнес#здоровье
@Tonny ❤️
@Tonny ❤️


#fireworks #sequence #fuochidartificio #fireworks2023 #festepatronali #pirotecnica #spettacolopirotecnico #passion
#fireworks #sequence #fuochidartificio #fireworks2023 #festepatronali #pirotecnica #spettacolopirotecnico #passion
#sashabelair
#sashabelair
#хлебсмаслом #хлеб#масло#хочуврекомендации #рекомендации #тикток
#хлебсмаслом #хлеб#масло#хочуврекомендации #рекомендации #тикток

About

Legal