@mind7first: 👟EP.2 VMA = indicateur de votre endurance et de votre performance en course. C’est super important de la connaître parce qu’elle vous permet d’améliorer votre entraînement et de suivre vos progrès🥇✨🏃🏽‍♀️ 📝Si vous voulez faire le test Demi Cooper comme moi sur tapis : 1) faire un échauffement de 10-15 minutes à un rythme modéré 2) mettre le tapis à une inclinaison de 1% pour simuler les conditions extérieures 3) commencer à courir en ajustant la vitesse pour maintenir un effort maximal pendant 6 minutes. 4) noter la distance parcourue à la fin des 6 minutes. 🟰 Calcul : La distance parcourue en mètres divisé par 100 donne votre VMA en km/h. Par exemple moi j’ai fait 1250 mètres = 12,5 km/h 🤝🏽 Par rapport à ce résultat vous allez pouvoir vous construire un programme selon vos objectifs, mais ça je vous expliquerai dans la suite des épisodes 👀 À demain pour l’épisode 3 hihi #Running #run #runninggirl #course #conseil #vma

Naïla | fit(island)girl 🦋
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Thursday 11 July 2024 12:06:59 GMT
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Comments

louane_gvt
louane_gvt 🎀 :
10,5 km/h c’est bien ou pas ?
2024-09-22 16:09:30
61
82747m
82747m :
une distance de 6 minutes ?? 😂
2024-07-12 09:38:19
157
ilonacazier80
Ilona Cazier :
la VMA mais surtout avant : la préparation anti periostites. les gens se precipitent sans laisser leur corps s'adapter
2024-07-12 15:23:44
61
venomouscorsair
venomouscorsair :
Comment c'est possible de "pas avoir le choix" de courir sur tapis? Genre, t'ouvres ta porte, et hop, t'es dehors.
2024-10-06 14:34:55
41
anastasiamelchior
AnaMellFit :
OMG😱tu m'a trop donner envie de commencer. Allé Gooo!!!!
2024-07-11 12:56:34
60
arab_ase
WUNNA :
Ta salle est avc vue sur la mer ? Incroyable
2024-07-15 09:37:07
16
loennavecunu
Loenn :
et du coup ta vma est à combien ?
2024-07-11 21:38:48
8
gauthierseither
Gauthier Seither :
C’est pas vraiment ça la définition de la vma. C’est la vitesse max ou on reste dans la filière aerobique ( l’oxygène apporter par la respiration suffit pour les muscles) 1/2
2024-07-24 21:46:16
14
ragiteaa
🫧 :
Aah oui en plus j’ai appris au collège 😔
2024-07-11 21:17:36
8
l_c514
Lolla 🎵 :
J’ai 12,25 c bien ?
2024-10-10 08:00:20
0
zoe_hrbt
Zoé :
Comment tu as fait sur tapis comme il faut indiquer la vitesse ?
2024-07-12 14:11:46
1
livia.rsst
Liv 🤍 :
VMA c’est Victor Martins
2024-07-16 16:05:29
4
assia76_
Assiaⵣ🌺 :
8de vma…
2024-10-13 20:55:02
2
athle.em
Athlem :
Trop sympa la vidéo !! Tu montes sur quoi c’est top 😍
2024-07-18 07:34:51
2
anais_pi
anaïs :
j’ai 15 de VMA c’est bien ?
2024-10-23 18:27:26
1
cyril.cm
Cyril | CM & UGC :
top le montage !
2024-10-11 13:53:19
1
laydengym
LaydenGym :
archi important en effet de commencer par là ! merci pour ta vidéo 💪
2024-07-21 17:07:35
1
eprivv3
ℰ𝓂´✰ :
J’avais 11en 5e la j’ai pas encore fait ça c’est bien ou pas ?
2024-11-27 20:25:31
0
lawbarts
Laurine :
courir 30 min sur un tapis j'y arrive même si je m'ennuie. par contre courir dehors c'est plus fun mais en 3 min on me retrouve à terre 🤣
2024-10-11 07:26:58
0
coashidi
ztrx92 :
Comment on calcul se répétition Max /charge Max stppp ?
2024-08-13 21:55:06
0
yukwizora
Yukwi :
c'est le test utilisé par Garmin. je le trouve super fiable comme méthode
2024-07-30 10:06:06
0
jdbrlt
jdbrlt :
C’est quoi ta montre connectée stp ?
2024-07-25 07:39:36
0
user6168383325250
Sunsu 🌞star⭐️🥀 :
🥰
2025-01-31 15:11:34
0
nnadl
Nna Dl :
😁😁😁
2024-12-23 19:16:03
0
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