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@almalak069: الرد على @user6243194330377 هاد طلبك ♥لما تحب بنت عمرها 🥺♥16♥#منشن #almalak069 #لايك_متابعه_اكسبلور

𝑀𝒂𝒍𝒂𝒌||ملُِآڪــ
𝑀𝒂𝒍𝒂𝒌||ملُِآڪــ
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msms__39
『 مـࢪيتہ مـاﺟـد🇮🇶⃤༒』 :
ممكن 18
2024-07-26 20:03:06
1
user6243194330377
وصـᬼـية الرسـᬼ🤍⑅⃝ـᬼـول :
بس ممكن تفتحي التنزيل❤
2024-07-14 19:42:04
0
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4 Mejores ejercicios para ensanchar tus piernas en el gimnasio. 👇 . 🦵 4. Press de pierna, con la técnica correcta, este ejercicio te permitirá cargar una gran cantidad de peso sin suponer un riesgo. . 🦵 3. Extensiones de pierna. No hagas las típicas repeticiones tradicionales, mejor prueba hacer repeticiones parciales o series descendentes, esto aumentará el desafío y el tiempo bajo tensión de tus cuádriceps. . 🦵 2. Zancadas. Este ejercicio es excelente para los glúteos y cuádriceps. Sobre todo para terminar tu rutina y reventar esas últimas fibras. . 🦵 1. Pendulum Squat. La perfecta combinación entre bombeo y tensión mecánica. Si tu gimnasio tiene esta máquina, no dudes en usarla. De lo contrario, puedes reemplazarla por la hack squat. . #legsworkout #sentadillas #piernas #ejercicios #hacksquat #gimnasio
4 Mejores ejercicios para ensanchar tus piernas en el gimnasio. 👇 . 🦵 4. Press de pierna, con la técnica correcta, este ejercicio te permitirá cargar una gran cantidad de peso sin suponer un riesgo. . 🦵 3. Extensiones de pierna. No hagas las típicas repeticiones tradicionales, mejor prueba hacer repeticiones parciales o series descendentes, esto aumentará el desafío y el tiempo bajo tensión de tus cuádriceps. . 🦵 2. Zancadas. Este ejercicio es excelente para los glúteos y cuádriceps. Sobre todo para terminar tu rutina y reventar esas últimas fibras. . 🦵 1. Pendulum Squat. La perfecta combinación entre bombeo y tensión mecánica. Si tu gimnasio tiene esta máquina, no dudes en usarla. De lo contrario, puedes reemplazarla por la hack squat. . #legsworkout #sentadillas #piernas #ejercicios #hacksquat #gimnasio
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