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الشـــĎЌĎỖــــريَفُ 🇱🇾🔥 :
❤❤قبل فوز ✌❤
2024-07-14 22:04:37
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¡Alerta! Dormir mal podría costarte la vida 😴💤 La falta de sueño no solo aumenta el riesgo de mortalidad; dormir menos de 7 horas o más de 9 horas afecta gravemente a nuestra salud física y mental (Tamakoshi & Ohno, 2004). Además, la temperatura ambiental es clave para un descanso óptimo. Tu cuerpo baja de 0.5-1°C al dormir, y mantener tu habitación entre 16-20°C promueve un sueño ininterrumpido (Li Pan et al., 2012). Crear un ambiente propicio es crucial: minimiza el ruido y la luz, y considera el uso de dispositivos que ayuden a mantener una temperatura agradable, especialmente en noches calurosas, una preocupación creciente debido al cambio climático (Obradovich et al., 2017). Recuerda también cuidar tu dieta nocturna y evitar estimulantes como la cafeína. Establece una rutina relajante antes de dormir, desconectando de dispositivos electrónicos y practicando técnicas de relajación. ¡Tu habitación podría ser el héroe o villano de tus sueños! Dormir ni mucho ni poco, ese es el secreto. 🌡️🛌 #salud #dormirbien #temperaturaideal #ciclosdesueño #vidasaludable #bienestarmental #cambioclimático #consejosparadormir #dralaninman #latinoamerica
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Vẻ đẹp luôn nằm trên gò má của người thiếu nữ! Còn mình thì va phải váy Xinh nhà Zalynn🌷 #zalynn #thoitrang #doxinh #hottrend #xuhuong #dohottrend #vayxinh #vayxinhdaopho #vayhottrend
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