gbirchfitness
Region: GB
Monday 15 July 2024 18:34:00 GMT
931
49
4
0
Music
Download
Comments
stevetherunningnurse :
nice
2024-07-15 20:38:25
1
Lauren Marshall :
Yessss๐ฅ๐ฅ
2024-07-15 18:53:34
1
To see more videos from user @gbirchfitness, please go to the Tikwm
homepage.
![โช๋น์ผ๊ณ์ฝ์ ํ ์ธ ์ด๋ฒคํธ
โช์์น - ์ธ์ฒ์ ๋ฌธํ๋
โช๊ตฌ์กฐ - ๋ณต์ธต[ํํธํ์ฐ์คํ] ๋ฐฉ4 ์์ค2 ๋ค์ฉ๋์ค ์ผ์ธํ
๋ผ์ค
โชํํ - 45ํํ
โช์ฃผ์ฐจ - ์ง์ ์์ฃผ์ ์ฃผ์ฐจ 100%
โช๊ท๋ชจ - 5์ธต๊ฑด๋ฌผ 1๊ฐ๋ ์ด36์ธ๋
โช๊ต์ก
์ด๋ฆฐ์ด์ง ๋ฌธํ์ด ๋ฌธํ์ ๋ณด๊ณ ๋ฑ
โช๊ตํต
์ธ๊ทผ ๋ฒ์ค์ ๋ฅ์ฅ์๋ ๊ฐ์ ๋ฒ์ค, ์ง์ ๋ฒ์ค, ์งํ๋ฒ์ค, ๊ด์ญ๋ฒ์ค ๋ฑ ๋ค์์ดํ์ค
์ธ์ฒ์งํ์ฒ 1ํธ์ ๋ฌธํ๊ฒฝ๊ธฐ์ฅ์ญ
์ธ์ฒํฐ๋ฏธ๋์ญ ๋ฒ์ค์ด์ฉ์ 5๋ถ๊ฑฐ๋ฆฌ
์ 2๊ฒฝ์ธ๊ณ ์๋๋ก๋ฅผ ์ด์ฉํ ์ ์๋ ๋ฌธํIC ์ฐจ๋ 5๋ถ์ด๋ด๊ฑฐ๋ฆฌ
โชํ๊ฒฝ
์์์ฌ๋งํธ, ํธ์์ , ์ธํ์, ๋ฏธ์ฉ์ค, ์์์ , ๋ณ์, ์ฝ๊ตญ, ์นดํ, ๊ณต์
๊ด๊ณต์, ๋ฌธํ๊ฒฝ๊ธฐ์ฅ, ๋ฌธํ์ฐ ์ฐ์ฑ
๋ก ๋ฑ
#๋ง์ดํ์ฆ #๋ด์ง๋ง๋ จ #์ ์ถ๋น๋ผ #์ ์ถ๋ถ์ #์ ์ถ #๋น๋ผ #๋ถ์
#๋ถ๋์ฐ #์ง๋ฐฉ #๋ค๋ฐฉ #2๋ฃธ #3๋ฃธ #๋ณต์ธต #์ผ์ธํ
๋ผ์ค #ํ
๋ผ์ค
#์ํํธ #๋จ๋
์ฃผํ #์ฃผํ #์ ํผ๋ถ๋ถ #๊ตฌํด์คํ์ฆ #๋์ถ #๋์ถ์๋ด
#์ธ๊ตญ์ธ๋์ถ #f4 #f5 #f6 #h2 #๊ธ๋ฆฌ #๋ฎ์๊ธ๋ฆฌ #์ ์ธ๋์ถ #์ง๋์ถ
#ํฌ์ #ํฌ์์ ๋ณด #์ํ #ํฑํก #์ ์ถ์ ๋ณด #๋ฌด์
์ฃผ #์ต์ ์
์ฃผ๊ธ
#์ต์ ๊ฐ #์ต์์
์ฃผ๊ธ #์ต์ ๋ถ์๊ฐ #์ค์
500๋ง์ #์ค์
1000๋ง์
#๋ฌด์
์ฃผ๋น๋ผ #๋ฌด์
์ฃผ๊ธ๋น๋ผ #์ด์ฌ๋น์ง์ #๊ฐ๊ตฌ์ง์ #์ทจ๋์ธ์ง์
#์ค์
์ฃผ๊ธ #์ ํผ๋ถ๋ถ๋์ถ #ํ์ธ๊ถ #์ญ์ธ๊ถ #๊ณต์ธ๊ถ #์ฌ์ธ๊ถ
#์์ธ #๊ฒฝ๊ธฐ #๊ฒฝ๊ธฐ๋ #์ธ์ฒ #์์ฐ #ํํ #์์ #์ค์ฐ #ํ์ฃผ
#์ผ์ฐ #๊นํฌ #์ํฅ #์ฉ์ธ #์ค์ฐ #์์ฐ #๋ถํ์ ์ถ๋น๋ผ #์ธ์ฒ์ ์ถ๋น๋ผ
#๋ถํ์ ์ถ๋ถ์ #์ธ์ฒ์ ์ถ๋ถ์ #๋ถํ๋ง์ง #๋ถ๊ฐ๋ #๋ถํ #๋ถํ๊ตฌ #์ฃผ์
#๊ฐ์๋ #์ฒญ์ฒ๋ #๊ฐ์ฐ๋ #์์ ๋ #๊ณ์ฐ๋ #๋ง์ ๋ #์ญ์๋ #์ฉํ๋
#๋ถ๋ก๋ #๋ถ๋ก๋๋น๋ผ #์ธ์ฒ๋น๋ผ #์ธ์ฒ์ ์ถ #์ธ์ฒ๋ถ์
#์ญ์๋์ ์ถ๋น๋ผ #์ญ์๋์ ์ถ๋ถ์ #์ญ์๋๋น๋ผ #์ญ์๋๋ถ์ #์ญ์๋์ ์ถ
#์ญ์๋์ ์ธ #์ญ์๋๋งค๋งค #์ญ์๋์์ธ #์ธ์ฒ์ค์
์ฃผ๊ธ #์ธ์ฒ์ค์
์ฃผ #์ธ์ฒ๋ฌด์
์ฃผ
#์ฉํ๋์ ์ถ๋น๋ผ #์ฉํ๋์ ์ถ๋ถ์ #์ฉํ๋๋น๋ผ #์ฉํ๋๋ถ์ #์ฉํ๋์ ์ถ
#์ฉํ๋์ ์ธ #์ฉํ๋๋งค๋งค #์ฉํ๋์์ธ #์ธ์ฒ์ค์
์ฃผ๊ธ #์ธ์ฒ์ค์
์ฃผ #์ธ์ฒ๋ฌด์
์ฃผ](/video/cover/7336858357279509767.webp)
