@coachanissa369: فتح الحوض للحصول على حوض مرن أمر مهم ‼️ جدا او بالاحرى اجباري للرجال و النساء ⚠️ليش ذكرت للرجال بهالتمرين و اكدت عليه ؟ لانه الرجال عندهم ضعف في الحوض و بالتالي يتولد عنه شد و النتيجة آلام بأسفل الظهر الي تتحول لعرق النسا احيانا او آلام بالركبة / لذلك فك الحوض و الحصول على مرونة فيه أمر اجباري و مهم جدا جدا لعيش حياة مريحة ⚠️ممكن نسوي تحمئة مدة 5 دقايق قبل هالتمارين لكن هو ما يحتاج ( حسب الرغبة) ⚠️ممنوعة للي عندهم عمليات بالحوض او الظهر او الركبة و الباقي نتدرج/ اغلب الناس ممكن يطبقو هالتمرين تقريبا 👌 ⚠️ممكن راحة بعد كل دقيقة و الابتعاد عن الحائط و سترتشات بسيطة للظهر او الوقوف و المشي ثم نكرر ⚠️التمرين جدا مريح ⚠️الحوامل استشيرو طبيبكم رجاء🙏 ⚠️راجع طبيبك اذا كنت تعاني اي مشاكل صحية لاني لست مسؤولة عنك 🙏 و الان شاركني هل تعاني من شد في الحوض ؟ و احبكم كوتش أنيسة💓 #ksa #kuwait #uae #palestinee #qatar #oman #bahrain #iraq #morroco #algeria #libya #tunisia #montreal #mississauga #personaltrainer #canada #coach_anissa #Usa #Vancouver #BC #hamilton #quebec
