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3 CONVINZIONI ALIMENTARI PERICOLOSE 🍕 🍦 Questa convinzione è errata e controproducente, infatti le diete restrittive che escludono completamente gli alimenti preferiti portano spesso a frustrazione e abbuffate. In realtà, è possibile includere i cibi preferiti in una dieta bilanciata, regolando le porzioni e la frequenza di consumo. Ad esempio, uno studio del 2014 ha dimostrato che l'inclusione di piccoli
3 CONVINZIONI ALIMENTARI PERICOLOSE 🍕 🍦 Questa convinzione è errata e controproducente, infatti le diete restrittive che escludono completamente gli alimenti preferiti portano spesso a frustrazione e abbuffate. In realtà, è possibile includere i cibi preferiti in una dieta bilanciata, regolando le porzioni e la frequenza di consumo. Ad esempio, uno studio del 2014 ha dimostrato che l'inclusione di piccoli "trattamenti" alimentari non compromette la perdita di peso a lungo termine se gestiti con moderazione (PubMed ID: 24599351). 🥖 Eliminare completamente i carboidrati, tranne quelli della frutta, non è necessario né consigliato. I carboidrati complessi, come quelli presenti in cereali integrali, legumi e verdure amidacee, forniscono energia sostenibile e fibre importanti per la salute intestinale. Le diete estremamente low-carb possono portare a carenze nutrizionali e perdita di massa muscolare se gestite male (PubMed ID: 31173428). 🥐 L'idea che tutto ciò che non è "naturale" sia dannoso è una semplificazione eccessiva. Molti alimenti trasformati forniscono nutrienti essenziali e sono sicuri grazie a rigorosi controlli di qualità. Ad esempio, alimenti fortificati con vitamine e minerali possono prevenire carenze nutrizionali e inoltre, la cottura e la conservazione degli alimenti migliorano spesso la sicurezza e la disponibilità nutrizionale (PubMed ID: 32772922). Queste convinzioni sono pericolose perchè minano il tuo rapporto con il cibo, e questo alla lunga può anche esporti a problemi alimentari. Il cibo non è solo nutrimento, ma anche convivialità e piacere! 🫵🏼 Dimmi la tua nei commenti! 👍🏼 Lascia un like se ti sono tornate utili o piaciute le informazioni! 🎯 Salva il post per non perderlo e invialo a chi ne ha bisogno! 💻 Visita il mio portale o contattami in DM per iniziare un percorso personalizzato con me! ✅ Segui i miei profili: @dr.manciowellness - @ilmanciodoc ⠀ Dieta per dimagrire Nutrizionista Alimentazione sana Dieta Flessibile
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😂😂😂يشبهه وباين عليه خلوق مثل كانتي
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