1. Home
  2. Detail

@nandosava: Salam sehat dan tetap semangat woo 🥰 #ninja #ninjar #ninjass #twostroke #2stroke #pesona2tak

nandosava
nandosava
Open In TikTok:
Region: ID
Thursday 18 July 2024 02:53:40 GMT
6232
126
6
4

Music

Download

No Watermark .mp4 (4.38MB) No Watermark(HD) .mp4 (39.61MB) Watermark .mp4 (4.95MB) Music .mp3

Comments

giovannyaji2
TigerGio🚀 :
Inpo templat mas😁
2024-07-18 03:08:07
1
yogoutomo4
yoga :
knalpotnya yg cobra apa biasa mas ?
2024-08-29 04:05:29
0
masjalaja
rizalaja :
Skok belakang apa ganti mas?
2024-07-29 05:43:26
0
To see more videos from user @nandosava, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Set nữ sinh xinh xắn 🌷🌷🌷 #biboshop95 #phoidoxinh #phoidonu #thoitrangnu #OOTD #setdoxinh #setdonu
Set nữ sinh xinh xắn 🌷🌷🌷 #biboshop95 #phoidoxinh #phoidonu #thoitrangnu #OOTD #setdoxinh #setdonu
this ost>>>> #aur #chaldiyetumkaha #ahadkhan #usamaali #ost #pakistani #pakistan #lollywood #hania #haniamir #amir #fahad #fahadmustafa #mustafa #sharjeena #fyp #foryoupage #alo0tikki #kabhimainkabhitum #kmkt #Love #romcom #romance #comedy #grumpyxsunshine #fyp #foryoupage #foryou
this ost>>>> #aur #chaldiyetumkaha #ahadkhan #usamaali #ost #pakistani #pakistan #lollywood #hania #haniamir #amir #fahad #fahadmustafa #mustafa #sharjeena #fyp #foryoupage #alo0tikki #kabhimainkabhitum #kmkt #Love #romcom #romance #comedy #grumpyxsunshine #fyp #foryoupage #foryou


#bengkulupride#gunung#fypシ #fyp
#bengkulupride#gunung#fypシ #fyp
#fypシ゚viral
#fypシ゚viral
پیٹ کی چربی ختم کرنے کے لیے چند اہم اقدامات کیے جا سکتے ہیں: 1. **متوازن غذا:** - **پروٹین کا استعمال:** پروٹین زیادہ کھانے سے جسم میں چربی کم ہوتی ہے اور میٹابولزم بہتر ہوتا ہے۔ - **فائبر والی غذائیں:** پھل، سبزیاں، اور مکمل اناج جیسے غذاؤں میں فائبر ہوتا ہے جو پیٹ کی چربی کم کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔ - **چینی اور کاربوہائیڈریٹس کم کریں:** شکر اور زیادہ کاربوہائیڈریٹ والی غذاؤں کا استعمال کم کریں۔ 2. **ورزش:** - **ایروبک ایکسرسائز:** روزانہ تیز چہل قدمی، جاگنگ، یا تیراکی کرنے سے پیٹ کی چربی کم ہوتی ہے۔ - **ویٹ لفٹنگ یا طاقت کی مشقیں:** باقاعدہ ویٹ لفٹنگ یا پیٹ کی طاقت بڑھانے والی مشقیں پیٹ کے عضلات کو مضبوط کرتی ہیں۔ - **HIIT (ہائی انٹینسٹی انٹرول ٹریننگ):** یہ ورزشیں مختصر وقفوں میں زیادہ شدت سے کی جاتی ہیں جو چربی جلانے کے عمل کو تیز کرتی ہیں۔ 3. **پانی کا زیادہ استعمال:** دن بھر پانی پینے سے جسم میں موجود اضافی نمکیات اور زہریلے مادے خارج ہوتے ہیں جو وزن کم کرنے میں مدد دیتے ہیں۔ 4. **نیند پوری کریں:** ناکافی نیند میٹابولزم کو متاثر کرتی ہے اور وزن بڑھنے کا سبب بنتی ہے، اس لیے روزانہ کم از کم 7-8 گھنٹے کی نیند ضروری ہے۔ 5. **تناؤ کو کم کریں:** ذہنی دباؤ ہارمون
پیٹ کی چربی ختم کرنے کے لیے چند اہم اقدامات کیے جا سکتے ہیں: 1. **متوازن غذا:** - **پروٹین کا استعمال:** پروٹین زیادہ کھانے سے جسم میں چربی کم ہوتی ہے اور میٹابولزم بہتر ہوتا ہے۔ - **فائبر والی غذائیں:** پھل، سبزیاں، اور مکمل اناج جیسے غذاؤں میں فائبر ہوتا ہے جو پیٹ کی چربی کم کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔ - **چینی اور کاربوہائیڈریٹس کم کریں:** شکر اور زیادہ کاربوہائیڈریٹ والی غذاؤں کا استعمال کم کریں۔ 2. **ورزش:** - **ایروبک ایکسرسائز:** روزانہ تیز چہل قدمی، جاگنگ، یا تیراکی کرنے سے پیٹ کی چربی کم ہوتی ہے۔ - **ویٹ لفٹنگ یا طاقت کی مشقیں:** باقاعدہ ویٹ لفٹنگ یا پیٹ کی طاقت بڑھانے والی مشقیں پیٹ کے عضلات کو مضبوط کرتی ہیں۔ - **HIIT (ہائی انٹینسٹی انٹرول ٹریننگ):** یہ ورزشیں مختصر وقفوں میں زیادہ شدت سے کی جاتی ہیں جو چربی جلانے کے عمل کو تیز کرتی ہیں۔ 3. **پانی کا زیادہ استعمال:** دن بھر پانی پینے سے جسم میں موجود اضافی نمکیات اور زہریلے مادے خارج ہوتے ہیں جو وزن کم کرنے میں مدد دیتے ہیں۔ 4. **نیند پوری کریں:** ناکافی نیند میٹابولزم کو متاثر کرتی ہے اور وزن بڑھنے کا سبب بنتی ہے، اس لیے روزانہ کم از کم 7-8 گھنٹے کی نیند ضروری ہے۔ 5. **تناؤ کو کم کریں:** ذہنی دباؤ ہارمون "کورٹیسول" کو بڑھاتا ہے جو پیٹ کے گرد چربی جمع ہونے کا سبب بن سکتا ہے، اس لیے ریلیکس کرنے کی عادت اپنائیں۔ ان تمام نکات پر مستقل عمل کرنے سے وقت کے ساتھ پیٹ کی چربی کم ہو سکتی ہے۔ #health #healthy #food #Foodie #healthybhicoolbhi #healthyliving #fat #fatloss

About

Legal