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@corleone_gank: trio Corleone @Tifansan @dikadek__ @luzivertoklama #hopefully #trickster #eastside
Corleone_kings
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Thursday 18 July 2024 07:05:16 GMT
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@ineedmoney413
2024-07-18 08:28:36
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@jesjesinhere_
2024-07-21 11:23:47
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@JECEYY
2024-08-04 11:46:07
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@Tifansan
2024-07-18 10:12:14
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@nadacinta___
2024-07-20 10:44:12
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@kemalaulias
2024-07-19 11:22:20
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RAULNOSCARE :
@rannunn 🦖💚
2024-07-24 11:22:02
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Kommentiere "LWS" für mehr Übungen und Erklärungen, warum du was machen muss bei Rückenschmerzen 👨⚕️Wenn dein Hüftbeuger (Iliopsoas) Muskel genannt verkürzt ist, zieht er deinen Rücken ins Hohlkreuz. Dadurch entstehen #Rückenschmerzen in liegen z.B mit gestreckten Beinen. ➡️Um den Muskel zu dehnen mache folgendes: Ziehe ein Knie zur Brust und drücke die #Lendenwirbelsäule zum Boden. Spanne deine #Bauchmuskulatur an und ziehe den Bauchnabel etwas nach innen. Dann strecke das andere Bein zum Boden aus und drücke die Kniekehle dort herunter. Dadurch streckt deinen Hüftgelenk und du solltest ein leichtes Ziehen vorne in der Leiste spüren. Falls nicht, bist du wahrscheinlich dort nicht verkürzt. Beachte bitte das bei Bandscheibenvorfällen man nicht die Lendenwirbelsäule runterdrückt. Im Zweifel immer mit Arzt absprechen
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