@fruehlingszwiebel_: Mel Prep Chicken Bake 🤤 ✅ Abspeichern und mit wenig Aufwand gleich für mehrere Tage vorbereiten Die Idee kommt von der lieben @Nadia - Checkt ihr Profil mal aus 🤩 ➡️ Wir brauchen (für 2 Portionen) 240g Hähnchen 140g Reis 150g Paprika 120g Kichererbsen 300ml Gemüsebrühe 100g Gurke 75g griechischer Joghurt (0,2% Fett) Petersilie (oder Koriander).Chiliflocken Für die Marinade: 75g griechischer Joghurt (0,2% Fett) 1 Knoblauchzehe Garam Masala Gewürz Curry Pulver Cayenne Pfeffer Salz Hähnchen mit der Marinade vermengen und am besten über Nacht im Kühlschrank ziehen lassen. Dann mit Reis, Paprika, Kichererbsen & Gemüsebrühe in eine Auflaufform geben. Bei 175°C Heißluft ca. 35 Minuten im Ofen backen (geht sicher auch in der Heißluftfritteuse) Mit griechischem Joghurt, Gurke, Petersilie/Koriander und Chili toppen. Es gibt 2 echt große Portionen, für manche sind es evtl auch eher 3. ➡️ Nährwerte pro Portion (von 2) 526 Kcal 4g Fett 73g KH 45g Protein Für mehr so easy Rezepte im Stil "einfach, schnell, gesund" holt euch meine Kochbücher (gibt es auch im vergünstigten Bundle). Link ist im Profil oder einfach nach Eat Right Not Less Kochbuch googlen 🥰 Eure Stef 🫶 #gesunderezepte #schnellerezepte #gesundeernährung #kalorienarm #healthyfood #mealprep #onepot #chickenbake

Stef

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Friday 19 July 2024 08:51:42 GMT