@hudeem.s.kate: Разверни 🫶 Если конечно случился пмс или просто захотелось то можно и то и другое и окрошку Главное понимать что, можно без вреда для фигуры, но не часто 🙏🏼 После пару дней меньше быстрых калорий - это тоже быстрые калории - тушеные овощи , пп сладости, фрукты и тд. Меню Завтрак ⚡️Часов через 8-10 после гулянки Крупа на пополам с белой рыбой или курочкой+ овощи обязательно с капустой или морковкой 🫶Обед Побольше крупы + говядина нежирная + овощи и больше травы типо рукколы или айсберга 🔥Ужин Творог и горсть Орехов ♥️ Про питание и как похудеть рассказала на ютьюбе, ссылка в шапке профиля 🫶