@alejandrobocija: Replying to @Fridalamexicana Pon un momento me creí el principio! Sígueme en insta! Alejandrobocija 😂

alejandrobocija
alejandrobocija
Open In TikTok:
Region: US
Saturday 20 July 2024 08:37:07 GMT
306049
13149
1672
38

Music

Download

Comments

perlitamalaguita
fafamena :
si podia ser su hijo
2024-07-20 10:57:32
5
anayelirede
Ana❤️🇩🇴 :
Yo si me podría enamorar de ti 😍☺️me gustas tú ojos 👀 😅 bueno en verdad todo
2024-08-14 13:38:34
1
anaisdiaz3
Anais :
te veo normal
2024-08-14 16:36:42
1
bose1956
lethal56 :
es verdad, no importa tu condición, pero yo soy muy vieja.
2025-07-08 19:03:47
0
erica.arias80
Erica Arias :
hola
2024-08-12 19:40:34
0
darisfaviolafranc
dayanaraFrancks :
quenhermoso
2024-08-12 17:01:12
0
joaniejoseph20
Joanie :
que Dios te bendiga que Dios te proteja que Dios te sigue dale fuerza y estoy segura que Dios nunca se abandonó
2024-08-14 15:39:09
0
daya_1980
dayana bravo :
hola mi bello me gustaroa conocerte
2024-08-14 11:29:09
0
la.fresamaira
la fresa💋maira🍓 :
🥰 hola
2024-08-12 11:22:21
0
pattyalvaran
patty :
pero si eatas lindo
2024-08-05 04:27:30
0
lachina.japonesa97
La china japonesa ♋🉐 :
Apenas hoy empecé a ver tus videos y wuao me encanta tu contenido y como lo tomas con buen humor, sos un gran tipo, saludos desde Perú
2024-08-14 17:07:20
0
damarisgonzalez0929
dama :
el amor nunca tiene edad, porque el amor lo puede todo amigo
2024-08-14 05:08:28
0
eli_92_parati
eli mi negra hermosa 😍😘 :
Eres hermoso dale al chat🥰
2024-08-14 14:18:55
0
sma_926
maryS :
yo si
2024-08-14 20:19:39
0
1__elita__1
Elita :
🥰eres muy guapo y divertido
2024-08-12 14:03:31
0
teresa..132
teresa :
eres hermosusimoooo
2024-08-14 16:16:13
0
luisgrandettcontreras
Luis Alberto Grandett c :
cómo estás de dónde eres
2024-08-12 18:51:23
0
mariuu75
Maria Eulalia Hernandez :
en el amor no tiene edad
2024-08-14 04:22:49
0
yamilecampos
yamilecampos :
hola saludos desde bolivia 🇧🇴🤗
2024-08-12 04:49:18
0
mericalo1980com1
mery :
Si fuera soltera me notaría jeje chicas solas que Dios me las bendiga, bendiciones
2024-08-12 03:08:49
0
angelacampos454
Angela CaMpos :
hola buenas noches guapo te saluda desde bolivia 🇧🇴 bendiciones
2024-08-12 05:18:53
0
carlacrist49
lu Sanches :
mais um obstáculo vai vendo 🥺
2026-06-04 04:06:34
0
eliana.ely5
eliana :
Heres especial💕
2024-08-12 04:28:53
0
fan.decoreano
claudia :
K bello🥰🥰🥰🥰🥰 saludos
2024-08-12 04:11:03
0
claudiacynthiadel
claudiacynthiadel :
hola
2024-08-05 04:32:16
0
To see more videos from user @alejandrobocija, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

лучшие упражнения для широчайших (чтобы спина была широкой, а не плоской)... 1. подтягивания широким хватом к груди король ширины спины. широкий хват, лопатки сведены, подтягивайся к груди (не за голову). если подтягиваешься больше 12-15 раз без веса - добавь блин на пояс. 3-4 подхода по 8-12 повторений с весом 2. тяга верхнего блока широким хватом к груди альтернатива подтягиваниям, если ты тяжелый или не можешь подтянуться с весом. та же механика. 3-4 подхода по 10-12 повторений 3. тяга гантели одной рукой в наклоне прорабатывает нижнюю часть широчайших, которая часто отстает. становись на скамью, тяни гантель к поясу, локоть вдоль корпуса. в нижней точке растяжка, в верхней - пауза. 3-4 подхода по 10-12 повторений на каждую руку 4. пуловер с гантелью или штангой классика для «расширения» грудной клетки (на самом деле - растяжка и нагрузка на широчайшие). не заменит базу, но как добивка - отлично. 3 подхода по 12-15 повторений как часто качать широчайшие 2 раза в неделю: один день - акцент на ширину (подтягивания + блок), второй - на толщину и низ (тяга гантели, пуловер)
лучшие упражнения для широчайших (чтобы спина была широкой, а не плоской)... 1. подтягивания широким хватом к груди король ширины спины. широкий хват, лопатки сведены, подтягивайся к груди (не за голову). если подтягиваешься больше 12-15 раз без веса - добавь блин на пояс. 3-4 подхода по 8-12 повторений с весом 2. тяга верхнего блока широким хватом к груди альтернатива подтягиваниям, если ты тяжелый или не можешь подтянуться с весом. та же механика. 3-4 подхода по 10-12 повторений 3. тяга гантели одной рукой в наклоне прорабатывает нижнюю часть широчайших, которая часто отстает. становись на скамью, тяни гантель к поясу, локоть вдоль корпуса. в нижней точке растяжка, в верхней - пауза. 3-4 подхода по 10-12 повторений на каждую руку 4. пуловер с гантелью или штангой классика для «расширения» грудной клетки (на самом деле - растяжка и нагрузка на широчайшие). не заменит базу, но как добивка - отлично. 3 подхода по 12-15 повторений как часто качать широчайшие 2 раза в неделю: один день - акцент на ширину (подтягивания + блок), второй - на толщину и низ (тяга гантели, пуловер)

About